Baca tanpa iklan
Hanya 3 ons salmon asap akan memberi Anda 97?ri nilai harian vitamin D yang direkomendasikan.
Asparagus
Asparagus adalah makanan super kaya nutrisi.
Dalam 1 porsi cangkir, Anda akan mendapatkan nilai penuh vitamin K harian, 60% nilai folat harian, dan lebih dari 20% nutrisi penting lainnya seperti vitamin A, vitamin C, dan vitamin B thiamin.
Baca juga: 4 Sayuran Sumber Protein, Mulai dari Bayam hingga Asparagus
Tiram
Tiram muncul di hampir setiap daftar makanan kesuburan.
Mereka dikemas dengan nutrisi yang meningkatkan kesuburan.
Satu porsi enam tiram mentah mengandung semua vitamin dan mineral reproduksi penting berikut:
- 408?ri vitamin B12 yang direkomendasikan harian Anda
- 188?ri seng harian yang Anda rekomendasikan
- 187?ri selenium harian yang Anda rekomendasikan
- 43?ri kebutuhan zat besi harian Anda.
Kenari
Kacang kenari kaya akan asam lemak omega-3 dan omega-6.
Hal inilah yang mendorong para peneliti untuk mempertimbangkan apakah produk tersebut dapat mendukung kesuburan.
Dalam sebuah penelitian kecil, 117 pria dibagi menjadi dua kelompok: satu kelompok menghindari makan kacang pohon dan kelompok lainnya makan 75 gram kenari setiap hari.
Percobaan dimulai dan 12 minggu kemudian, para pria tersebut memberikan sampel air mani.
Setelah 12 minggu, kelompok yang mengonsumsi kenari mengalami peningkatan dalam vitalitas, pergerakan, dan bentuk sperma.
Mereka juga melihat lebih sedikit kelainan kromosom pada sampel sperma mereka setelah makan kenari.
Kelompok kontrol tidak mengalami perubahan.
(TribunHealth.com)