Memilih porsi makanan yang tepat dan memperhatikan komposisi nutrisi adalah langkah penting dalam menjaga kadar gula darah tetap stabil, terutama bagi individu dengan diabetes atau risiko diabetes.

Mengatur porsi makanan berarti tidak hanya memperhatikan apa yang dimakan, tetapi juga seberapa banyaknya.

Porsi yang terlalu besar dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang tidak diinginkan.

Selain itu, memperhatikan komposisi nutrisi seperti karbohidrat, protein, dan lemak juga penting.

Karbohidrat, misalnya, berpengaruh langsung pada kadar gula darah, sementara protein dan lemak bisa membantu menstabilkan penyerapan karbohidrat.

Membangun piring makanan yang seimbang dengan kombinasi karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, serat, serta sayuran dan buah-buahan dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Selain itu, menghindari makanan yang tinggi gula tambahan dan menggantinya dengan pilihan yang lebih sehat juga bisa membantu.

Juga, mengonsumsi makanan secara teratur dan memperhatikan waktu makan juga bisa membantu mengatur kadar gula darah.

Hal ini dapat membantu mencegah lonjakan gula darah yang disebabkan oleh makanan yang dikonsumsi secara berlebihan atau terlalu jarang.

Baca juga: Kalender Jawa Mei 2024, Dilengkapi Weton, Pasaran Jawa, Penanggalan Hijriah dan Libur Nasional

Mengkombinasikan porsi yang tepat dengan komposisi nutrisi yang seimbang adalah kunci untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mendukung kesehatan secara keseluruhan.

Dengan mengikuti langkah-langkah ini dan berkonsultasi dengan profesional kesehatan, individu dapat mengelola gula darah tinggi tanpa harus mengandalkan obat-obatan.

Menjaga gaya hidup sehat dengan pola makan yang tepat dan rutin berolahraga adalah kunci untuk mengendalikan kondisi ini.

Klik di sini untuk mendapatkan referensi vitamin guna meningkatkan daya tahan tubuh.

(Tribunhealth.com/DN)

Baca berita lainnya di sini.