Baca tanpa iklan
Beberapa makanan dan minuman dapat menyebabkan kembung dan membuat perut terlihat lebih besar.
Hindari makanan yang menyebabkan Anda merasa kembung, seperti kacang-kacangan, brokoli, kubis, minuman berkarbonasi, dan permen karet.
4. Kurangi Konsumsi Alkohol
Alkohol dapat menyebabkan penumpukan lemak di sekitar perut.
Baca juga: Diabetes: Penyakit Kronis yang Dapat Terjadi pada Anak-anak
Mengurangi konsumsi alkohol atau menghindarinya sama sekali dapat membantu mengurangi perut buncit.
5. Atur Pola Tidur
Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup setiap malam.
Kurang tidur dapat menyebabkan peningkatan produksi hormon ghrelin yang meningkatkan nafsu makan, sehingga dapat menyebabkan penambahan berat badan dan perut buncit.
6. Kurangi Stres
Stres kronis dapat memicu peningkatan produksi hormon kortisol, yang dapat meningkatkan lemak di sekitar perut.
Temukan cara untuk mengelola stres, seperti meditasi, yoga, atau aktivitas santai lainnya.
Baca juga: 5 Jenis Buah yang Bisa Membantu Menurunkan Kolesterol Tinggi
7. Minum Air Putih Secukupnya
Pastikan Anda terhidrasi dengan baik dengan minum cukup air setiap hari.
Air putih membantu menjaga pencernaan yang sehat dan mengurangi retensi cairan yang dapat membuat perut terlihat buncit.
8. Pantau Porsi Makan
Perhatikan ukuran porsi makan Anda dan hindari makan berlebihan.
Makan secara perlahan dan nikmati makanan Anda dengan penuh kesadaran.
9. Periksakan Kesehatan
Jika Anda memiliki kekhawatiran kesehatan tertentu atau perubahan drastis pada perut Anda, konsultasikan dengan dokter untuk evaluasi lebih lanjut.
Menggabungkan beberapa langkah ini dalam gaya hidup sehari-hari dapat membantu mengurangi perut buncit dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Baca juga: 7 Makanan Rendah Indeks Glikemik untuk Menjaga Keseimbangan Gula Darah
Penjelasan Ahli Gizi ini diperoleh dari tayangan YouTube Tribun Health program Healthy Talk edisi 12 November 2022.
Klik di sini untuk dapatkan referensi vitamin guna meningkatkan daya tahan tubuh.
(Tribunhealth.com/DN)
Baca berita lain tentang kesehatan di sini.