Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Perut buncit seringkali dianggap sebagai masalah yang hanya dialami oleh wanita, namun ahli gizi R. Radyan Yaminar, S.Gz menjelaskan bahwa kondisi ini juga sering terjadi pada pria.
"Padahal waktu mereka muda, mungkin perutnya rata-rata aja tuh. Tapi pada waktu dewasa kok kayanya perutnya mulai hamil.
Jadi yang hamil bukan istrinya saja, tapi ayahnya juga," canda Ahli Gizi, R. Radyan Yaminar, S.Gz.
Baca juga: 6 Minuman Penurun Gula Darah yang Terbukti Efektif: Menjaga Kesehatan Anda dengan Cara yang Lezat!
Perut buncit adalah kondisi di mana lemak menumpuk di daerah abdomen atau perut.
Meskipun demikian, memiliki perut buncit tidak selalu berarti mengalami obesitas.
"Untuk penumpukkan lemak sendiri kan tidak bisa kita batasi, jadi mau menumpukknya dimana saja ya tergantung masing-masing individu ya," tutur Ahli Gizi.
Penyebab perut buncit umumnya dikaitkan dengan penumpukan lemak.
Meskipun tidak langsung berakibat fatal, kelebihan lemak di perut dapat meningkatkan risiko diabetes dan penyakit jantung.
Ahli gizi menjelaskan bahwa penumpukan lemak pada wanita biasanya terjadi di bagian paha, sementara pada pria cenderung terjadi di daerah perut.
"Ini pada pria dan wanita pastinya berbeda dan setiap individu pastinya juga berbeda bentuk penumpukkannya," tambahnya.
Perut buncit bisa disebabkan oleh beberapa faktor, termasuk pola makan yang tidak sehat, kurangnya aktivitas fisik, stres, kurang tidur, dan faktor genetik.
Merangkum dari beberapa sumber, berikut adalah beberapa cara yang bisa membantu mengatasi perut buncit:
1. Pola Makan Sehat
Konsumsi makanan sehat yang kaya akan serat, protein, dan nutrisi penting lainnya.
Baca juga: Anak-anak dan Diabetes: Waspada Terhadap Kencing Manis
Kurangi konsumsi makanan olahan, makanan berlemak jenuh, dan gula tambahan.
Perbanyak makan sayuran, buah-buahan, biji-bijian utuh, dan protein sehat seperti daging tanpa lemak, ikan, kacang-kacangan, dan tahu.
2. Olahraga Teratur
Lakukan olahraga secara teratur, termasuk latihan kardiovaskular seperti berlari, bersepeda, atau berenang, serta latihan kekuatan untuk memperkuat otot perut.
Latihan ini membantu membakar lemak dan mengencangkan otot-otot perut.
3. Hindari Makanan yang Menyebabkan Kembung