Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Tekanan darah rendah atau hipotensi merupakan kondisi ketika tekanan darah jauh lebih rendah dari yang seharusnya.
Jika tekanan darah seseorang terlalu rendah, kondisi ini dapat menyebabkan aliran darah ke otak dan organ vital lainnya seperti ginjal menjadi terhambat atau berkurang.
Oleh karena itu, penderita darah rendah biasanya mengalami gejala berupa kepala terasa ringan dan pusing.
Ketika mengalami hal ini, tubuh juga akan terasa tidak stabil atau goyah, bahkan ada yang kehilangan kesadaran.
Untuk mengatasi tekanan darah rendah, Anda dapat mengonsumsi makanan yang mengandung folat dan vitamin B12.
Baca juga: 6 Tanda-tanda Tubuh Terlalu Banyak Konsumsi Garam, Sering Sakit Kepala hingga Sering Haus
Makanan untuk Penderita Darah Rendah
Dilansir dari laman Healthline, berikut ini beberapa rekomendasi makanan yang bagus dikonsumsi oleh penderita darah rendah.
1. Hati sapi
Makanan pertama yang direkomendasikan untuk penderita darah rendah adalah hati sapi.
Hati sapi merupakan sumber vitamin B12 terbaik. Dalam satu porsi 100 gram hati sapi mengandung jumlah vitamin B12 yang sangat tinggi.
Menurunnya kadar vitamin B12 dapat menyebabkan anemia dan tekanan darah rendah.
Jika Anda sering mengalami tekanan darah rendah, Anda dapat mencoba mengonsumsi hati sapi untuk menstabilkan tekanan darah Anda.
2. Sayuran hijau
Makanan kedua yang bagus dikonsumsi oleh penderita darah rendah ialah sayuran berdaun hijau.
Sayuran jenis ini mengandung kalium dan folat, namun rendah sodium.
Mengonsumsi sayur berdaun hijau seperti bayam dapat membuat peredaran darah menjadi lebih lancar.
Kandungan zat besi dalam sayuran hijau juga dapat membantu proses pembentukan sel darah merah yang mampu meningkatkan tekanan darah.
Selain itu, kandungan vitamin E dalam sayuran ini juga bertindak sebagai antioksidan yang dapat membantu tubuh melawan radikal bebas dan mencegah kerusakan sel.
Baca juga: Tak Selalu Buruk, Makan Telur Omega-3 Bagus untuk Menjaga Kesehatan Jantung
3. Kacang-kacangan
Berikutnya, penderita darah rendah dapat mengonsumsi kacang-kacangan untuk membantu menstabilkan tekanan darah.