Mencari cara untuk memasak dengan minyak nabati cair dapat menjadi langkah sederhana tetapi efektif dalam menjaga kesehatan jantung.

3. Alpukat

Sebuah penelitian baru-baru ini menyoroti manfaat kesehatan dari alpukat, buah yang kaya akan lemak tak jenuh tunggal.

Dengan kandungan sekitar 5 gram lemak tak jenuh tunggal per sepertiga ukuran alpukat, buah ini menjadi pilihan yang menarik bagi mereka yang peduli akan kesehatan jantung mereka.

Lemak tak jenuh tunggal telah terbukti membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dalam darah, yang merupakan faktor risiko utama untuk penyakit jantung dan stroke.

Baca juga: 10 Khasiat Buah Lontar, Mengungkap Rahasia Kesehatan untuk Atasi Beragam Masalah Kesehatan

Dengan mengonsumsi alpukat secara teratur, dapat membantu mengurangi risiko terkena penyakit-penyakit tersebut.

4. Kacang-kacangan

Beberapa penelitian baru-baru ini menyoroti manfaat konsumsi almond, kenari, kacang tanah, dan jenis kacang-kacangan lainnya bagi kesehatan jantung.

Menurut hasil penelitian, mengonsumsi sebanyak 2 ons kacang-kacangan setiap hari dapat sedikit menurunkan kadar kolesterol LDL dalam tubuh, yakni sekitar 5 persen.

Kacang-kacangan ini kaya akan nutrisi penting seperti lemak sehat, serat, protein, serta antioksidan yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung.

Baca juga: Jadwal Pencairan Bansos KLJ Tahap 2 2024 Telah Diumumkan, Siap-siap Lansia Dapat Rp 300 Ribu

Konsumsi secara teratur dapat menjadi bagian dari pola makan yang sehat untuk mendukung kesehatan jantung.

Klik di sini untuk mendapatkan referensi vitamin guna meningkatkan daya tahan tubuh.

(Tribunhealth.com/DN)

Baca berita lainnya di sini.