Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Garam merupakan salah satu bumbu dapur yang dapat meningkatkan cita rasa masakan.
Selain meningkatkan rasa makanan, garam juga bermanfaat untuk menjaga keseimbangan elektrolit di dalam tubuh.
Kendati demikian, konsumsi garam tidak boleh terlalu berlebihan, karena dapat menimbulkan dampak buruk untuk kesehatan.
Dilansir dari Kementerian Kesehatan, batas konsumsi garam untuk orangv dewasa yang dianjurkan adalah tidak lebih dari 2.000 mg/hari.
Apabila konsumsi garam melebihi batas yang dianjurkan, dapat meningkatkan risiko penyakit dan masalah kesehatan.
Baca juga: 9 Manfaat Minyak Kelapa untuk Kesehatan, Salah Satunya Tingkatkan Kolesterol Baik
Baca juga: 8 Makanan Tinggi Vitamin B12 yang Baik untuk Tingkatkan Kesehatan Tubuh, Ada Kerang hingga Bayam
Tanda-tanda Tubuh Terlalu Banyak Makan Garam
Dilansir dari Medical News Today, berikut ini tanda-tanda yang terjadi pada tubuh saat Anda terlalu banyak konsumsi garam.
1. Tekanan darah meningkat dan sakit kapala
Tanda-tanda pertama jika Anda terlalu banyak konsumsi garam adalah terjadinya peningkatkan tekanan darah dan Anda sering merasakan sakit kepala.
Kandungan garam yang tinggi membuat tubuh lebih sulit untuk membuang cairan yang tidak diperlukan.
Akibatnya, tekanan darah bisa naik dan hal ini ditandai dengan munculnya sakit kepala.
2. Sering haus
Banyak konsumsi garam dapat membuat Anda terus merasa haus dan rasa haus ini tak kunjung reda meski sudah banyak minum.
Rasa haus ini disebabkan karena kosentraasi darah mulai naik yang dipicu oleh peningkatkan zat terlarut, termasuk natrium, kemudian otak dan ginjal mulai bekerja untuk memulihkan keseimbangan.
Hormon antidiuretik diaktifkan, sehingga tubuh menahan cairan untuk mengencerkan lonjakan natrium.
Sebuah studi tahun 2016 menyebutkan, dalam proses ini sinyal saraf dapat memberikan sinyal sensasi haus.
Agar tidak terjadi dehidrasi, tubuh memberikan sinyal haus, mulut terasa kering dan begitu pula pada kulit.
Baca juga: 7 Makanan Peningkat Metabolisme Tubuh, Dapat Menjaga Berat Badan Tetap Ideal
3. Mulut kering
Tanda selanjutnya dari terlalu banyak konsumsi garam adalah mulut terasa kering.
Garam yang berlebihan membuat tubuh menjadi kebingungan dalam membedakan mana cairan garam dan mana cairan dari air mineral.