Baca tanpa iklan
Rekomendasi Jam Makan yang Tepat dan Menyehatkan
- 06.00 - 09.45
Waktu ini adalah waktu terbaik untuk sarapan. Jenis sarapan yang direkomendasikan adalah makanan berprotein tinggi seperti telur, daging tanpa lemak, yoghurt, dan selai.
- 10.00
Jam 10 pagi merupakan waktu untuk makan camilan ringan.
Beberapa pilihan camilan ringan tersebut antara lain ialah apel, biskuit gandum utuh, atau Anda juga bisa menggabungkan makanan berserat dan yang berprotein tinggi.
Kombinasi ini dipercaya dapat mengendalikan rasa lapar sampai jam makan siang tiba.
Baca juga: 9 Manfaat Minum Teh Hibiscus, Termasuk Turunkan Gula Darah, Kolesterol, hingga Tekanan Darah
- 13.00
Jam satu siang merupakan waktu yang tepat untuk makan makanan berat.
Anda disarankan untuk segera makan sebelum lewat jam makan siang.
Jika Anda makan siang lewat jam 16.30, tubuh sudah mengalami penurunan toleransi glukosa yang pada akhirnya butuh waktu lama untuk mengubah karbohidrat menjadi energi.
- 18.00
Jam 18.00 merupakan waktu makan malam yang ideal.
Seiring berjalannya hari, tubuh mulai mengubah metabolismenya dan mengurangi jumlah lemak yang digunakan.
Jika Anda mencoba menurunkan berat badan, makan semakin larut malam, akan berkontribusi pada penambahan berat badan.
Baca juga: Apakah Minum Air Kelapa Dapat Meningkatkan Gula Darah Penderita Diabetes? Simak Jawabannya
Berikut ini terdapat produk yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)