Baca tanpa iklan
Selanjutnya adalah ikan asam lemak omega-3, ikan jenis ini tidak menyebabkan kenaikan gula darah.
Contoh ikan asam lemak omega-3 adalah salmon, tuna, dan ikan kembung.
Ikan juga mengandung protein yang dapat membuat rasa kenyang lebih tahan lama.
Bahkan, rasa kenyang setelah makan ikan akan bertahan lebih lama dibandingkan usai makan roti dan nasi.
Baca juga: 8 Manfaat yang Akan Dirasakan Tubuh Saat Rutin Minum Teh Lemon Jahe Sebelum Tidur
5. Bawang putih
Konsumsi bawang putih tidak menyebabkan lonjakan kadar gula darah karena termasuk jenis makanan dengan indeks glikemik rendah, yaitu 10-30.
Menurut sebuah studi, konsumsi bawang putih justru dapat menurunkan kadar gula darah puasa.
6. Biji chia
Biji chia sering kali digunakan sebagai pelengkap pada semangkuk salad atau dicampur pada minuman, seperti es buah.
Biji chia memiliki manfaat baik dalam menurunkan kadar kolesterol jahat dan trigliserida.
Tak hanya itu saja, biji chia juga termasuk makanan dengan indeks glikemik rendah yaitu 30, sehingga tidak menyebabkan kenaikan gula darah.
Baca juga: Rutin Makan Buncis Bisa Turunkan Gula Darah, Bagus untuk Diabetes dan Begini Cara Mengolahnya
Berikut ini terdapat produk yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)