Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Selain buahnya yang enak, pepaya juga memiliki beberapa manfaat.
Manfaat buah pepaya berasal dari konsentrasi antioksidan, enzim, vitamin C, E, dan A yang tinggi, serat makanan, serta mineral termasuk magnesium dan potasium.
Kanal kesehatan NDTV melansir, mengonsumsi pepaya dengan perut kosong mungkin dapat memberikan manfaat lebih.
Ini menjadikan buah pepaya cocok dikonsumsi sebagai takjil.
Anda bisa memakannya segera setelah buka puasa Ramadhan untuk mendapatkan manfaatnya.
Baca juga: 9 Jenis Takjil Puasa yang Sebaiknya Dihindari Penderita Hipertensi, Bikin Darah Tinggi Sulit Sembuh
Melansir NDTV, berikut ini 7 manfaat mengkonsumsi pepaya saat perut kosong:
1. Membantu pencernaan
Pepaya mengandung enzim yang disebut papain yang dikenal dapat membantu pencernaan.
Mengonsumsi pepaya saat perut kosong dapat membantu melancarkan proses pencernaan, sehingga memudahkan tubuh Anda memproses makanan secara efisien sepanjang hari.
Selain itu, menambahkan sayuran dan buah-buahan kaya serat ke dalam makanan harian Anda mungkin bisa membantu.
Baca juga: Olahraga Simpel yang Cocok Dilakukan saat Puasa Ramadhan, Tak Bikin Lelah Berlebihan
2. Meningkatkan kekebalan tubuh
Pepaya kaya akan vitamin C, nutrisi yang meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh.
Memulai hari Anda dengan vitamin C dosis tinggi dapat membantu melindungi tubuh Anda dari infeksi dan penyakit.
Oleh karena itu, mengonsumsi makanan yang kaya akan makanan yang meningkatkan kekebalan tubuh harus dikonsumsi untuk mencegah penyakit dan infeksi.
3. Mengatur gula darah
Pepaya rendah gula namun tinggi serat, menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk mengatur kadar gula darah.
Mengonsumsi pepaya saat perut kosong dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil sepanjang hari.
Hal ini membuat pepaya tidak seperti buah-buahan lainnya, menjadi tambahan yang bagus untuk diet Anda jika Anda menderita diabetes atau gula tinggi.
Baca juga: 10 Manfaat Wedang Daun Pepaya, Ampuh Turunkan Gula Darah dan Melawan Hipertensi
4. Mengurangi peradangan
Pepaya mengandung antioksidan dan senyawa anti inflamasi yang membantu mengurangi peradangan pada tubuh.
Mengonsumsi pepaya saat perut kosong dapat membantu mengurangi tingkat peradangan dan mencegah penyakit kronis.
5. Meningkatkan kesehatan kulit
Pepaya kaya akan vitamin A yang penting untuk kesehatan kulit.
Mengonsumsi pepaya saat perut kosong dapat membantu meningkatkan kesehatan kulit, mengurangi jerawat, dan mencegah penuaan dini.
Pastikan juga untuk menambahkan makanan bergizi dan menghidrasi lainnya ke dalam diet Anda untuk kesehatan kulit yang lebih baik.
Baca juga: Sering Digunakan sebagai Obat Tradisional, Ini Sederet Khasiat Kunyit Hitam, Bikin Kulit Glowing
6. Mendukung penurunan berat badan
Pepaya rendah kalori namun tinggi serat, menjadikannya makanan yang sangat baik untuk menurunkan berat badan.
Mengonsumsi pepaya saat perut kosong dapat membantu mengekang nafsu makan dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
Namun, pastikan juga memasukkan protein dan nutrisi penting lainnya ke dalam makanan Anda untuk kesehatan yang lebih baik.
7. Meningkatkan kesehatan jantung
Pepaya kaya akan serat, potasium, dan antioksidan, yang semuanya penting untuk kesehatan jantung.
Mengonsumsi pepaya saat perut kosong dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung, menurunkan kadar kolesterol, dan mencegah stroke.
(TribunHealth.com)