Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Buah blewah merupakan salah satu buah yang cukup populer saat bulan Ramandan.
Buah ini kerap diolah sebagai takjil atau dijadikan sebagai bahan pelengkap saat membuat es buah.
Tak hanya memiliki rasa yang menyegarkan saja, blewah juga mengandung berbagai zat gizi yang baik untuk kesehatan tubuh.
Beberapa kandungan nutrisi yang terdapat pada blewah seperti vitamin K, kalsium, zat besi, folat, mineral, dan antioksidan yang bermanfaat jika dikonsumsi saat buka puasa.
Baca juga: Manfaat Pakcoy Sayur Kaya Nutrisi, Tingkatkan Kesehatan Tulang hingga Kurangi Risiko Kanker
Manfaat Blewah untuk Kesehatan
Dilansir dari WebMD, berikut ini beberapa manfaat konsumsi buah blewah untuk kesehatan.
1. Turunkan tekanan darah
Buah blewah kaya akan kandungan antioksidan dan mineral kalium yang dapat membantu turunkan tekanan darah dan menjaganya tetap stabil.
Kandungan serat, kalium, vitamin C yang terdapat dalam blewah merupakan nutrisi penting untuk menjaga kesehatan jantung.
Kalium dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi, yang merupakan faktor risiko penyakit jantung.
Tak hanya itu saja, kalium juga dapat mempertahankan keseimbangan cairan di dalam tubuh dan memungkinkan otot-otot tubuh dapat berkontraksi dengan baik.
Baca juga: Makan Berlebihan Dapat Menimbulkan Dampak Buruk Seperti Berikut
2. Cegah dehidrasi
Saat puasa, tubuh akan kehilangan banyak cairan, sehingga penting untuk segera menghidrasi tubuh.
Konsumsi blewah dapat membantu untuk menghidrasi tubuh usai menjalankan puasa.
Diketahui blewah mengandung 90 air, kandungan ini dapat mencegah terjadinya dehidrasi selama puasa Ramadan.
Blewah juga mengandung elektrolit, yaitu mineral yang menyeimbangkan cairan tubuh dan membantu agar tetap terhidrasi.
Konsumsi buah blewah saat buka puasa menjadi pilihan yang tepat karena kandungan air yang tinggi.
3. Bantu lancarkan pencernaan
Buah blewah mengandung banyak serat dan air yang bagus untuk melancarkan pencernaan.
Buah ini baik dikonsumsi untuk mencegah dan mengatasi masalah pencernaan, seperti sembelit.