TRIBUNHEALTH.COM - Air kelapa sebagai minuman yang kaya akan nutrisi dan memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan telah menarik perhatian banyak orang.

Berikut adalah penjabaran lebih lanjut mengenai kandungan dan manfaat air kelapa:

1. Kandungan air

Air kelapa kaya akan elektrolit seperti kalium, natrium, klorida, kalsium, dan magnesium.

Elektrolit ini penting untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh serta mendukung fungsi sel dan otot.

2. Nutrisi

- Karbohidrat: Air kelapa mengandung karbohidrat yang memberikan energi.

- Vitamin C: Meskipun dalam jumlah kecil, air kelapa mengandung vitamin C.

Baca juga: Perhatikan! 5 Menu Takjil yang Harus Dihindari Bagi Penderita Diabetes saat Berbuka Puasa

3. Mineral

- Kalium: Membantu menjaga tekanan darah normal dan keseimbangan elektrolit.

- Magnesium: Penting untuk fungsi otot, saraf, dan kesehatan tulang.

- Kalsium: Diperlukan untuk kesehatan tulang dan gigi.

4. Gula Alami

Air kelapa memiliki gula alami yang memberikan rasa manis tanpa tambahan gula buatan.

Selain itu, minuman kelapa diyakini rendah kalori dan lemak, sehingga cocok untuk orang yang ingin mengontrol berat badan.

Air kelapa juga mengandung vitamin B-complex dan mineral lainnya seperti besi, kalsium, dan magnesium, yang mendukung fungsi tubuh yang optimal.

Meskipun ada berbagai jenis dan varietas kelapa di Indonesia, kelapa hijau sering dipilih karena memiliki air dan daging yang segar.

Namun, karena kelapa hijau seringkali mahal dan sulit didapatkan, ada pertanyaan dari seorang pembaca kepada dr. Zaidul Akbar tentang cara membuat air kelapa memiliki khasiat yang sama dengan kelapa hijau.

Baca juga: 7 Menu Buka Puasa Aman untuk Penderita Diabetes yang Tetap Menggugah Selera!

dr. Zaidul Akbar, seorang ahli kesehatan dan pakar obat herbal, memberikan tanggapan mengenai perbedaan antara kelapa hijau, kelapa muda, dan kelapa tua yang menurutnya tidak terlalu signifikan dalam hal khasiat yang diberikan.

Menurutnya, perbedaan antara ketiga varietas kelapa tersebut tidak begitu penting.

"Kalau menurut saya pribadi itu enggak terlalu signifikan, menurut saya antara kelapa hijau, kelapa muda, kelapa tua. Jadi ya mana (yang ingin dipilih)," ungkap dr. Zaidul Akbar.

Lebih lanjut, dr. Zaidul Akbar menyarankan agar orang tidak tergoda oleh iklan yang mengklaim manfaat yang berlebihan.

Baginya, khasiat air kelapa dapat menjadi lebih baik jika ditambahkan dengan rimpang dan madu.

"Ya, namanya juga orang jualan ya apalagi zaman Covid kemarin kan kelapa hijau naik daun, 15.000, 20.000.

Saya ketawa-ketawa aja, minum kelapanya cukup sebenarnya.

Apalagi tadi, Anda tambahkan rimpang, tambahkan madu, waduh jos itu ya.

Nggak usah tergiur dengan iklan dan katanya katanya katanya," tegasnya.

Baca juga: Kalender Jawa Maret 2024: Tanggal Hijriah, Pasaran Jawa dan Libur Nasional

dr. Zaidul Akbar juga mengingatkan bahwa informasi lengkap tentang kandungan nutrisi kelapa dapat dengan mudah ditemukan di internet.

"Anda buka aja data ya, pakai bahasa inggris boleh, research on coconut water.

Dapat nanti datanya atau research on young coconut water gitu gitu dapat.

Perbedaan kandungan kelapa muda, tua, hijau ada.

Baca aja, jadi jangan kita terkecoh," tambahnya.

Baca juga: THR PNS, TNI, Polri, dan Pensiunan Akan Cair Akhir Maret 2024: Kabar Gembira bagi Ribuan Pegawai

Dengan demikian, dr. Zaidul Akbar menekankan pentingnya untuk tidak mudah terpancing oleh klaim berlebihan dan melakukan riset sendiri untuk mendapatkan informasi yang akurat mengenai kandungan nutrisi dari berbagai jenis kelapa.

Penjelasan dr. Zaidul Akbar yang dilansir oleh Tribunhealth.com dari kanal YouTube dr. Zaidul Akbar Official yang tayang pada 23 Oktober 2023.

Klik di sini untuk dapatkan referensi vitamin guna meningkatkan daya tahan tubuh.

(Tribunhealth.com/DN)

Baca berita lainnya di sini.