Lemak jenuh tidak hanya dapat meningkatkan tekanan darah, tetapi juga memiliki dampak negatif lainnya pada kesehatan secara keseluruhan.

Salah satu jenis makanan olahan yang harus diwaspadai adalah sosis, daging olahan, dan produk daging lainnya yang kaya akan lemak jenuh.

Konsumsi berlebihan dari makanan-makanan ini dapat memperburuk kondisi hipertensi dan berpotensi menimbulkan masalah kesehatan lainnya.

Para ahli merekomendasikan penghindaran konsumsi produk-produk berikut yang mengandung lemak jenuh:

- Susu dan krim tinggi lemak

- Mentega

- Kulit ayam

Mengingat risiko yang terkait dengan konsumsi makanan olahan yang tinggi lemak jenuh, penting bagi penderita hipertensi untuk memperhatikan asupan mereka dan menggantinya dengan pilihan makanan yang lebih sehat.

Dalam upaya untuk mengelola kondisi mereka dengan lebih baik, individu yang menderita hipertensi disarankan untuk mengadopsi pola makan yang kaya akan buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, dan protein sehat seperti ikan.

Baca juga: 7 Menu Buka Puasa Aman untuk Penderita Diabetes yang Tetap Menggugah Selera!

Selain itu, menghindari makanan olahan yang mengandung lemak jenuh dapat membantu mengurangi risiko komplikasi yang terkait dengan hipertensi.

Dengan memperhatikan dan mengatur pola makan mereka, individu yang menderita hipertensi dapat membantu menjaga tekanan darah mereka tetap stabil dan meningkatkan kesehatan mereka secara keseluruhan.

Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan saran ahli dan membuat pilihan makanan yang cerdas untuk mendukung kesejahteraan jangka panjang.

3. Daging merah

Salah satu hal yang perlu dihindari adalah konsumsi daging merah tinggi lemak, terutama bagi penderita hipertensi.

Daging merah dapat mempengaruhi tekanan darah dan harus dihindari oleh penderita hipertensi.

Oleh karena itu, sebaiknya kita menjauhi menu berbuka puasa yang mengandalkan olahan daging merah seperti rendang atau gulai.

Selain itu, daging merah juga memiliki kandungan kolesterol yang cukup tinggi, yang dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi.

Lemak trigliserida yang terkandung dalam daging merah juga dapat berkontribusi pada peningkatan tekanan darah.

Penting untuk dipahami bahwa daging merah itu sendiri tidak secara langsung menyebabkan hipertensi.

Namun, cara pengolahan dan jenis lemak yang terkandung di dalamnya dapat memengaruhi kesehatan jantung kita.

Baca juga: Kalender Jawa Maret 2024: Tanggal Hijriah, Pasaran Jawa dan Libur Nasional