Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Mengalami lemas dan lesu saat di hari pertama puasa merupakan hal yang wajar terjadi.
Hal ini terjadi karena tubuh sedang beradaptasi dengan perubahan pola makan, di mana yang tadinya ada makan siang, saat puasa tidak ada makan siang.
Setelah beberapa hari menjalankan puasa, Anda tidak akan merasa lemas dan lesu lagi, karena tubuh sudah beradaptasi dengan pola makan.
Namun, jika Anda tetap merasa lemas dan lesu di siang hari, berikut ada rekomendasi makanan untuk penambah energi saat puasa, yang cocok Anda konsumsi saat makan sahur.
Diharapkan, dengan mengonsumsi makanan berikut ini, Anda tetap fit dan lancar dalam menjalankan ibadah.
Baca juga: 5 Minuman yang Cocok Dikonsumsi Saat Buka Puasa, Bantu Tingkatkan Kekebalan Tubuh
Makanan Penambah Energi Cocok Dikonsumsi Saat Sahur
Dilansir dari beberapa sumber, berikut ini beberapa makanan yang dapat menambah energi dan cocok dikonsumsi saat sahur.
1. Telur
Dilansir dari WebMD, telur menjadi salah satu makanan yang dapat menambah energi ketika Anda sedang menjalankan ibadah puasa karena kandungan kalori dan protein yang ada di dalamnya.
Dalam sebutir telur mengandung 70 kalori dan 6 gram protein yang memberikan dorongan energi bagi tubuh secara perlahan.
Tak hanya itu saja, telur juga memiliki banyak nutrisi per kalorinya daripada kebanyakan makanan lainnya, sehingga konsumsi telur dapat memuaskan rasa lapar.
Saat Anda mengonsumsi telur, Anda tidak akan mudah tergoda untuk mengonsumsi makanan tinggi gula yang dapat meningkatkan kadar gula darah dan menurunkan energi.
Konsumsi telur saat sahur cocok untuk menambah energi Anda saat menjalankan puasa dan tidak mudah membuat Anda merasa lapar.
Baca juga: Badan Cepat Lemas Saat Puasa? Terapkan Cara Ini Agar Puasa Berjalan Lancar
2. Ayam
Selain telur, terdapat sumber protein lainnya yang cocok dikonsumsi saat sahur untuk menambah energi tubuh, yaitu ayam.
Ayam merupakan sumber protein tanpa lemak yang dapat dipadukan dengan makanan lain, seperti sayuran yang dimasak atau sayuran hijau.
Protein jenis ini mengandung lemak jenuh dalam jumlah sedikit dibandingkan dengan daging sapi atau kambing.
3. Almond
Konsumsi kacang almond dapat mengubah makanan menjadi energi karena kandungan magnesium dan vitamin B.
Dilansir dari Everyday Health, orang yang kekurangan magnesium dan vitamin B dapat merasakan kondisi tertentu.