Baca tanpa iklan
Diet serat tinggi dikatakan bekerja sangat baik untuk kesehatan usus.
Serat dikenal membantu menurunkan berat badan dan terbukti bermanfaat bagi orang yang ingin mengurangi risiko diabetes.
Serat dapat terdiri dari dua jenis: larut dan tidak larut.
Serat larut menyerap air, sedangkan serat tidak larut tidak.
Serat larut membantu mengontrol gula darah dan kolesterol, yang dapat membantu mencegah atau mengelola komplikasi diabetes.
Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) AS menjelaskan serat jenis ini dapat ditemukan dalam makanan seperti apel, pisang, gandum, kacang polong, kacang hitam, kacang lima, kubis Brussel, dan alpukat.
Baca juga: Camilan Sehat Bulan Puasa agar Berat Badan Berkurang setelah Ramadhan
Kontrol porsi makan
Manajemen berat badan sangat penting jika Anda ingin mengurangi risiko kondisi kronis termasuk diabetes.
Salah satu cara terbaik untuk mengatur berat badan adalah dengan melatih kontrol porsi.
Pastikan makanan yang dikonsumsi cukup gizi dan seimbang, dan jangan makan berlebihan.
(TribunHealth.com)