Baca tanpa iklan
Selain menurunkan kolesterol, minyak zaitun juga dapat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan sensitivitas insulin yang penting untuk kesehatan jantung.
Ini juga merupakan sumber vitamin E yang baik, yang memiliki efek menurunkan kolesterol.
Baca juga: 4 Cara Alami Turunkan Kadar Kolesterol, Mudah dan Aman Diterapkan
Baca juga: Turunkan Kadar Kolesterol Tinggi dengan Konsumsi Buah Pisang, Berikut Manfaatnya
Selain itu, minyak zaitun mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang juga bermanfaat bagi kesehatan jantung.
Penelitian menunjukkan bahwa minyak zaitun mengandung antioksidan yang dikenal sebagai polifenol, yang juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dengan mencegah penumpukan plak di arteri.
Penting untuk diingat bahwa tidak semua minyak zaitun diciptakan sama, memilih minyak zaitun extra-virgin yang berkualitas tinggi sangatlah penting.
Minyak zaitun extra-virgin memiliki tingkat antioksidan tertinggi dan senyawa bermanfaat lainnya.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa pola makan Mediterania yang diperkaya dengan minyak zaitun extra virgin dapat membantu meningkatkan fungsi HDL, yang berpotensi menurunkan risiko penyakit jantung.
Untuk memasukkan minyak zaitun ke dalam makanan Anda, Anda bisa menggunakannya sebagai pengganti minyak goreng lainnya, menambahkan minyak zaitun ke atas salad, atau menambahkannya ke bumbu perendam dan saus.
Perlu diingat bahwa, seperti semua lemak, minyak zaitun tinggi kalori, jadi harus dikonsumsi dalam jumlah sedang sebagai bagian dari pola makan seimbang.
Baca juga: 5 Jenis Lemak Terbaik untuk Bantu Turunkan Kolesterol Jahat, Ada Alpukat hingga Ikan Berlemak
Berikut ini terdapat produk yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)