Minum jus apel sebelum makan nasi dapat membantu Anda mencegah peningkatan kadar gula darah setelah makan pada penderita diabetes, khususnya diabetes tipe 2.

5. Jus beri

Buah beri, seperti blueberry dan blackberry, memiliki kandungan serat, vitamin, mineral, dan antioksidan, yang dapat meningkatkan kontrol glikemik pada penderita diabetes.

Mengonsumsi jus beri dapat menyeimbangkan kadar insulin dan gula darah yang meningkat setelah makan.

Baca juga: Gula Darah Melonjak di Pagi Hari? Begini Cara Mengatasinya

6. Jus citrus

Buah citrus terdiri dari jeruk dan jeruk limau, yang merupakan buah yang memiliki indeks glikemik rendah.

Buah ini kaya akan kandungan nutrisi dan dapat menurunkan inflamasi serta mendukung kontrol glikemik.

Mengonsumsi buah citrus secara teratur dapat menurunakan kadar HbA1c, tekanan darah, dan risiko penyakit jantung pada penderita diabetes.

7. Jus alpukat

Buah alpukat memiliki kandungan karbohidrat sebesar 8,5 gram dan lemak sehat sebesar 30 gram.

Kandungan ini sangat cocok untuk Anda yang sedang melakukan diet rendah karbohidrat.

Alpukat kaya akan kandungan lemak tak jenuh tunggal atau monounsaturated fat.

Minum jus alpukat sudah terbukti dapat meningkatkan kontrol glikemik pada penderita diabetes tipe 2.

Namun, sebaiknya tidak berlebihan mengonsumsi jus buah alpukat karena buah ini mengandung karbohidrat.

Penting untuk diingat, saat Anda mengonsumsi jus buah atau jus sayur seperti di atas, hindar penambahan gula dalam bentuk apapun.

Karena gula dapat memicu terjadinya lonjakan gula darah dan bisa menghilangkan khasiat dari jus tersebut.

Baca juga: Khasiat Buah Rambutan, Turunkan Gula Darah Penderita Diabetes hingga Kontrol Tekanan Darah

Berikut ini terdapat produk yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.

Baca berita lain seputar kesehatan di sini

(Tribunhealth.com/IR)