TRIBUNHEALTH.COM - Penderita diabetes harus berhati-hati mengonsumsi makanan dan minuman yang dikonsumsi sehari-hari.

Pasalnya, konsumsi makanan dan minuman yang tinggi gula dapat memicu terjadinya lonjakan gula darah pada penderita diabetes.

Terdapat beberapa minuman yang dianjurkan untuk penderita diabetes, salah satu minuman tersebut adalah jus.

Tidak semua jus dilarang untuk penderita diabetes, namun ada beberapa jenis jus yang memang direkomendasikan untuk penderita diabetes.

Jus buah dan jus sayur yang memiliki indeks glikemik rendah dapat dikonsumsi oleh penderita diabetes.

Lantas, jus buah dan jus sayur apa saja yang aman dikonsumsi penderita diabetes?

Baca juga: Ingin Gula Darah Stabil Sepanjang Hari? Penderita Diabetes Baiknya Lakukan Ini Saat Sarapan

Jus yang Bagus untuk Penderita Diabetes

Dilansir dari Health dan EatingWell, berikut ini beberapa rekomendasi jus untuk penderita diabetes.

1. Jus bayam

Jus bayam kaya akan nutrisi dan memiliki kandungan kalori yang lebih rendah, sama seperti jenis sayur berdaun hijau lainnya.

Bayam juga memiliki kandungan membran tilakoid yang sudah terbukti dapat meningkatkan sensitivitas insulin pada penderita diabetes.

2. Jus tomat

Tomat mengandung likopen yang dapat memberikan banyak manfaat untuk kesehatan, termasuk menurunkan risiko penyakit diabetes, penyakit jantung, dan beberapa jenis kanker.

Likopen dalam tomat juga terbukti dapat menurunkan kadar gula darah, sehingga sangat baik untuk penderita diabetes tipe 2.

Mengonsumsi jus tomat dapat menurunkan kadar gula darah dan menurunkan risiko diabetes.

Baca juga: Cara Menghindari Naik Turunnya Gula Darah pada Penderita Diabetes Tipe 2

3. Jus seledri

Jus seledri berguna untuk mengembalikan elektrolit di dalam tubuh dan melancarkan pencernaan.

Konsumsi jus seledri sudah terbukti dapat menurunkan kadar gula darah, sehingga bagus untuk penderita diabetes.

4. Jus apel

Buah apel merupakan buah dengan indeks glikemik yang rendah dan memiliki kandungan serat larut yang tinggi, yang dapat memperlambat penyerapan gula di dalam darah.