TRIBUNHEALTH.COM - Pemilihan buah-buahan yang tepat sangat penting bagi mereka yang mengidap diabetes.

Inilah daftar buah yang direkomendasikan oleh para ahli:

1. Pisang

Penderita diabetes perlu memperhatikan asupan karbohidrat harian guna menghindari kenaikan gula darah yang tidak diinginkan.

Sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2018 menunjukkan bahwa buah pisang dapat menjadi pilihan yang aman untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes.

Meskipun buah pisang mengandung karbohidrat dan gula alami yang dapat meningkatkan gula darah, kandungan serat yang tinggi dalam buah ini dapat memberikan manfaat kesehatan yang signifikan.

Menurut studi tersebut, serat dapat membantu melambatkan proses pencernaan dan penyerapan karbohidrat oleh tubuh.

Pentingnya makanan berserat, seperti buah pisang, terletak pada kemampuannya untuk membantu mengontrol gula dalam darah.

Dengan mengimbangi karbohidrat dan gula alami yang terkandung dalam buah pisang, penderita diabetes dapat mengatur kadar gula darah mereka secara lebih efektif.

Baca juga: Menurunkan Berat Badan Tak Hanya Cegah Diabetes, Ternyata Punya Manfaat Luar Biasa untuk Kesehatan

Penting untuk dicatat bahwa rekomendasi ini tetap memerlukan pengawasan dan konsultasi dengan tenaga medis atau ahli gizi, sesuai dengan kondisi kesehatan individu.

Meski demikian, buah pisang dapat menjadi pilihan yang lezat dan sehat sebagai bagian dari pola makan yang seimbang bagi mereka yang memiliki diabetes.

2. Pir

Para ahli kesehatan menyarankan bahwa buah pir dapat menjadi pilihan yang sangat baik untuk penderita diabetes, berkat kombinasi indeks glikemik rendah dan kandungan serat yang tinggi dalam buah ini.

Buah pir tidak hanya memberikan kenikmatan rasa, tetapi juga membawa manfaat kesehatan signifikan bagi mereka yang perlu mengontrol kadar gula darah.

Kandungan serat dalam buah pir membantu melambatkan proses pencernaan dan penyerapan karbohidrat, sehingga dapat membantu mengatur gula darah dengan lebih baik.

Beberapa studi menunjukkan bahwa buah pir juga mengandung anthocyanin, senyawa yang dapat membantu menurunkan risiko diabetes tipe 2.

Anthocyanin dikenal memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan, yang dapat mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Baca juga: Studi Terbaru Mendukung Klaim: Yogurt Dapat Mengurangi Risiko Diabetes Tipe 2

Selain itu, buah pir kaya akan vitamin C, K, dan potasium, yang memberikan manfaat tambahan untuk kesehatan pencernaan dan fungsi tubuh secara umum.

Vitamin C dan K mendukung sistem kekebalan tubuh dan kesehatan tulang, sementara potasium dapat membantu menjaga keseimbangan elektrolit dan tekanan darah.

Meskipun buah pir memiliki manfaat yang banyak, selalu disarankan untuk berkonsultasi dengan tenaga medis atau ahli gizi untuk menyesuaikan konsumsi buah dengan kebutuhan kesehatan individu.