TRIBUNHEALTH.COM - Jika Anda menderita diabetes, biasanya dokter akan menyarankan untuk berkonsultasi dengan ahli gizi untuk membantu membuat rencana makan yang sehat.

Mengonsumsi makanan yang sehat dan seimbang dapat membantu penderita diabetes menjaga gula darahnya dalam kadar yang aman.

Dilansir dari HealthifyMe, peneliti dari studi observasional prospektif dan uji klinis telah menunjukkan pentingnya nutrisi, makanan, dan pola makan tertentu dalam mencegah dan mengendalikan diabetes tipe 2.

Selain itu, rencana ini dapat membantu Anda mengatur kadar gula darah atau glukosa agar tetap normal.

Baca juga: Kayu Manis, Rempah yang Ampuh untuk Pengobatan Rumahan Penderita Diabetes

Pola makan yang kaya akan biji-bijian, buah-buahan, kacang-kacangan, sayuran, dan polong-polongan serta lebih sedikit biji-bijian olahan, daging merah/olahan, dan minuman yang dimaniskan dengan gula mengurangi risiko diabetes dan meningkatkan kontrol glikemik dan lipid darah pada pasien diabetes.

Penderita hiperglikemia mungkin kesulitian dalam mempertahankan kadar gula darahnya pada tingkat yang disarankan.

Selain itu, perubahan mendadak pada jumlah glukosa darah dapat menyebabkan potensi komplikasi, yang dapat menjadi penyakit berbahaya jika tidak ditangani.

Oleh karena itu, menjaga kestabilan kadar gula darah sangat penting untuk menghindari masalah kesehatan yang serius.

Baca juga: Kacang Pistachio Ramah Diabetes, Bantu Menjaga Kadar Gula Darah Tetap Terkendali

Makanan Ramah Diabetes yang Bagus untuk Dikonsumsi

Makan secara sehat dan memilih makanan yang memenuhi kebutuhan nutrisi individu merupakan komponen penting dalam mencegah dan mengendalikan diabetes.

Melakukan penyesuaian gaya hidup seperti membatasi porsi, olahraga, pola makan yang cermat, dan pemantauan kadar gula darah dapat membantu mengelola diabetes.

Dikutip dari HealthifyMe, penderita diabetes sebaiknya fokus mengonsumsi makanan dengan indeks glikemik rendah (GI rendah: 1 hingga 55, GI sedang: 56 hingga 69, dan GI tinggi: di atas 70).

Selain itu, menghindari makanan bertepung dan bergula sangat penting dalam mencegah lonjakan gula darah.

Berikut ini terdapat beberapa makanan yang ramah untuk penderita diabetes dan aman untuk dikonsumsi.

1. Oat

Penelitian menunjukkan bahwa oat yang ramah jantung merupakan pilihan bagus untuk mengatur gula darah.

Oat memiliki serat dalam jumlah besar dan indeks glikemik rendah.

Makanan ini memiliki bahan kimia bermanfaat yang membantu individu mengelola diabetes dan juga membantu orang dalam menurunkan berat badan.

2. Kacang polong

Mengonsumsi kacang-kacangan menghasilkan peningkatan respons gula darah dan menurunkan tekanan darah.