Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Tekanan darah tinggi atau hipertensi merupakan kondisi kesehatan yang umum saat ini.
Perlu dicatat bahwa hipertensi adalah salah satu penyebab utama penyakit jantung.
Disamping pengobatan medis, penderita hipertensi perlu melakukan perubahan pola makan dan gaya hidup, termasuk rutin olahraga.
Olahraga teratur tidak hanya akan mengontrol angka tekanan darah Anda tetapi juga akan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.
Ini akan membantu Anda menjaga berat badan yang sehat, mengurangi risiko berbagai penyakit dan menjaga kesehatan jantung.
Melansir kanal kesehatan NDTV berikut ini beberapa olahraga yang cocok untuk pengidap hipertensi.
1. Latihan kardio
Latihan kardio adalah yang terbaik untuk kesehatan jantung Anda karena meningkatkan aliran darah.
Latihan-latihan ini juga membakar sejumlah besar kalori dan meningkatkan kesehatan jantung.
Sebagai penderita hipertensi, Anda bisa memilih beberapa latihan kardio ringan seperti jalan cepat, menari, lompat tali, berenang, bersepeda atau mencoba jumping jack.
Baca juga: 6 Manfaat Jalan Kaki bagi Penderita Diabetes: Termasuk Kendalikan Gula Darah hingga Jaga Berat Badan
2. Latihan kekuatan
Latihan kekuatan baik untuk otot dan tulang Anda. I
ni juga membantu membakar sejumlah besar kalori.
Anda bisa mencoba latihan kekuatan jika Anda memiliki tekanan darah tinggi.
Cobalah beberapa latihan sederhana yang ditujukan untuk pemula.
3. Pekerjaan rumah tangga
Pekerjaan rumah tangga juga dapat membantu Anda membakar kalori.
Ini meningkatkan pergerakan Anda sepanjang hari.
Anda dapat mencoba berkebun, bersih-bersih, dan pekerjaan rumah tangga lainnya.
Baca juga: 4 Makanan Hewani yang Baik untuk Penderita Hipertensi, Tetap Boleh Makan Daging?
4. Menaiki tangga