Baca tanpa iklan
“Minum air sebelum makan."
"Penelitian telah menunjukkan bahwa minum 500ml air sebelum makan tidak hanya dapat meningkatkan metabolisme tetapi juga menyebabkan penurunan berat badan yang lebih besar dibandingkan tidak minum air sama sekali.
“Umumnya, semakin banyak air yang kita minum, semakin sehat kita. Semudah itu.”
Baca juga: Rutinitas Pagi Hari yang Bantu Penurunan Berat Badan, Pastikan Baru Minum Kopi setelah Sarapan
Studi yang dilakukan Universitas Birmingham menemukan bahwa orang yang minum 500ml air 30 menit sebelum makan rata-rata kehilangan 1,3 kg lebih banyak dibandingkan orang yang tidak.
Selama periode 12 minggu, mereka melaporkan penurunan 4,3 kg dibandingkan dengan rata-rata penurunan 0,8 kg pada orang yang tidak melakukan "pre-loading".
Dr Helen Parretti, Dosen Klinis NIHR di Universitas Birmingham, menjelaskan, “Keindahan dari temuan ini terletak pada kesederhanaannya. Hanya minum air, tiga kali sehari, sebelum makan utama dapat membantu mengurangi berat badan Anda."
“Jika digabungkan dengan instruksi singkat tentang cara meningkatkan jumlah aktivitas fisik dan pola makan yang sehat, hal ini tampaknya membantu orang mencapai penurunan berat badan ekstra – dengan kecepatan sedang dan sehat."
"Ini adalah sesuatu yang tidak membutuhkan banyak usaha untuk diintegrasikan ke dalam kehidupan kita sehari-hari yang sibuk," tandasnya.
Berita Lain: 7 Buah Rendah Gula, Cocok untuk Orang yang Ingin Menurunkan Berat Badan
Buah-buahan merupakan makanan yang berperan penting bagi tubuh.
Selain menyediakan vitamin dan mineral, buah juga bisa membantu penurunan berat badan.
Beberapa buah seperti jeruk, lemon, hingga buah beri diketahui memiliki manfaat untuk menurunkan berat badan.
Langkah ini penting karena berat badan berlebih kerap kali menjadi sumber berbagai penyakit.
Melansir kanal kesehatan Sanook.com, berikut ini buah yang bisa membantu penurunan berat badan.
Jeruk nipis atau lemon
Buah-buahan seperti lemon atau jeruk nipis memberikan nutrisi seperti vitamin, terutama vitamin C, dalam jumlah yang sangat tinggi.
Namun sebaliknya, lemon atau lemon memiliki kandungan gula yang sangat sedikit.
Satu buah jeruk nipis atau lemon hanya mengandung 1-2 gram gula, namun jika Anda memilih untuk mengonsumsinya dalam bentuk jus, Anda mungkin harus berhati-hati untuk kandungan gulanya bisa bertambah.
Terlebih lagi jika jus itu beli, karena bisa saja ditambahkan gula atau sirup untuk mengurangi rasa asam pada buah.
Baca juga: 5 Tips Aman Menurunkan Berat Badan, Cepat Kurus namun Tetap Sehat dan Bugar
Aneka buah beri