Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Tekanan darah tinggi atau hipertensi merupakan penyakit yang harus ditangani tepat waktu.
Jika tidak ditangani, hipertensi dapat memicu risiko penyakit kardiovaskular.
Kendati pengobatan medis diperlukan, pengubahan gaya hidup juga tak kalah penting.
Anda perlu menemukan cara yang lebih sehat untuk mengelola tekanan darah karena penggunaan obat-obatan dalam jangka panjang dapat memicu masalah kesehatan serius lainnya.
Perubahan gaya hidup sederhana dan modifikasi pola makan dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Salah satu nutrisi penting yang dapat membantu Anda menyembuhkan hipertensi adalah serat, seperti dilansir kanal kesehatan NDTV.
Ada banyak makanan yang kaya akan serat. Anda dapat memilih sumber serat sesuai dengan preferensi Anda.
Kebanyakan buah dan sayur mengandung serat dalam jumlah tinggi.
Beberapa makanan kaya serat mungkin termasuk:
1. Biji-bijian utuh
Biji-bijian utuh dapat ditambahkan ke dalam makanan harian Anda.
Anda dapat menggunakan biji-bijian untuk menyiapkan berbagai jenis makanan untuk mendapatkan semua nutrisinya.
Biji-bijian utuh mengenyangkan karena kandungan seratnya yang tinggi.
Tidak hanya serat, Anda juga akan menerima nutrisi lain.
Beberapa contoh biji-bijian utuh antara lain oat dan quinoa.
Baca juga: Makanan Terjangkau yang Ampuh Menurunkan Kolesterol, Termasuk Alpukat dan Oat
2. Sayuran
Banyak sayuran yang kaya akan serat.
Beberapa sayuran kaya serat adalah brokoli, labu kuning, kentang, wortel, bayam, jagung manis, kembang kol, dan kacang hijau.
Tambahkan sayuran ini ke dalam diet Anda dan jadikan diet Anda lebih sehat.
3. Buah-buahan