Baca tanpa iklan
Buah-buahan juga kaya akan nutrisi.
Anda bisa makan buah kapan saja sepanjang hari.
Beberapa buah kaya serat adalah apel, pisang, stroberi, raspberry, mangga, alpukat, pir, jeruk, dan jambu biji.
Baca juga: 5 Buah yang Baik untuk Diabetes, Tak Bikin Gula Darah Melonjak
4. Kacang-kacangan dan biji-bijian
Kacang dan biji-bijian kaya akan serat dan nutrisi penting lainnya.
Segenggam kacang sudah cukup untuk menghilangkan rasa lapar dan membuat Anda kenyang lebih lama.
Kacang-kacangan dan biji-bijian yang kaya serat mungkin termasuk almond, biji chia, quinoa, dan biji labu.
5. Polong-polongan
Polong-polongan adalah sumber serat terbaik.
Ini akan membantu Anda menjaga kesehatan usus seiring dengan penurunan tingkat obesitas dan diabetes tipe-2.
Polong-polongan terbaik yang kaya serat adalah kacang hitam, kacang split, lentil, buncis, kacang merah, kedelai, dan kacang polong.
(TribunHealth.com)