Pepaya mengandung gula alami, terutama fruktosa.

Meskipun fruktosa di dalam buah disertai dengan serat, jumlah konsumsi yang berlebihan dapat memengaruhi kadar gula darah, terutama jika dikonsumsi dalam porsi besar.

Indeks glikemik pepaya dapat bervariasi tergantung pada tingkat kematangan dan jenis pepaya.

Pepaya dengan indeks glikemik yang lebih tinggi dapat menyebabkan peningkatan gula darah yang lebih cepat.

Penting untuk mengontrol porsi konsumsi buah pepaya.

Baca juga: Apakah Pasien Diabetes Boleh Makan Jagung? Ini Tips Sehat Makan Jagung Cegah Lonjakan Gula Darah

Makan dalam porsi yang moderat dapat membantu menghindari lonjakan gula darah yang signifikan.

Makan buah pepaya bersamaan dengan makanan lain yang mengandung karbohidrat dapat meningkatkan dampaknya pada gula darah.

Oleh karena itu, perlu memperhatikan kombinasi makanan untuk mengelola respons gula darah.

3. Nanas

Pasien diabetes perlu hati-hati dalam mengonsumsi buah nanas karena buah ini mengandung gula alami, terutama fruktosa, yang dapat memengaruhi kadar gula darah.

Meskipun nanas juga mengandung serat, vitamin, dan antioksidan, kandungan gula yang tinggi dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang signifikan jika dikonsumsi dalam jumlah besar.

Nanas mengandung tingkat gula alami yang cukup tinggi, terutama fruktosa.

Konsumsi fruktosa dapat meningkatkan kadar gula darah lebih cepat dibandingkan beberapa jenis gula lainnya.

Nanas memiliki indeks glikemik yang relatif tinggi, yang berarti dapat menyebabkan peningkatan gula darah yang cepat setelah dikonsumsi.

Pasien diabetes biasanya disarankan untuk memilih buah dengan indeks glikemik yang lebih rendah.

Kontrol porsi sangat penting.

Baca juga: Makan Labu Siam atau Jipang Baik untuk Pasien Diabetes, Tinggi Serat dan Rendah Indeks Glikemik

Meskipun serat dalam nanas dapat membantu mengontrol penyerapan gula, membatasi jumlah konsumsi tetap diperlukan untuk mencegah lonjakan gula darah yang signifikan.

Makan buah nanas bersamaan dengan makanan lain yang mengandung karbohidrat dapat meningkatkan dampaknya pada gula darah.

Oleh karena itu, perhatikan kombinasi makanan untuk mengelola respons gula darah.

4. Mangga