TRIBUNHEALTH.COM - Meskipun buah-buahan umumnya merupakan bagian penting dari pola makan sehat dan dapat memberikan banyak manfaat kesehatan, beberapa buah mungkin perlu dikonsumsi dengan penuh perhatian oleh penderita diabetes karena kandungan gula alami yang tinggi.

Meskipun buah-buahan mengandung serat, vitamin, dan antioksidan yang bermanfaat, konsumsi gula secara berlebihan dapat memengaruhi kadar gula darah.

Mengadopsi laman Boldsky, inilah daftar buah yang perlu menjadi perhatian bagi pasien diabetes:

1. Anggur

Pasien diabetes sebaiknya hati-hati dalam konsumsi buah anggur karena anggur mengandung gula alami, terutama fruktosa, yang dapat memengaruhi kadar gula darah.

Meskipun anggur juga mengandung serat, vitamin, dan antioksidan yang baik, kandungan gula yang tinggi dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat jika dikonsumsi dalam jumlah besar.

Baca juga: Yuk Konsumsi Makanan Ini untuk Turunkan Kadar Gula Darah Tinggi, Langkah Tepat bagi Pasien Diabetes

Anggur mengandung kadar gula yang cukup tinggi, terutama fruktosa.

Konsumsi fruktosa dapat meningkatkan kadar gula darah lebih cepat dibandingkan beberapa jenis gula lainnya.

Anggur memiliki indeks glikemik yang relatif tinggi, yang berarti dapat menyebabkan peningkatan gula darah yang cepat setelah dikonsumsi.

Pasien diabetes biasanya disarankan untuk memilih buah dengan indeks glikemik yang lebih rendah.

Penting untuk mengontrol porsi konsumsi buah anggur.

Jika dimakan dalam jumlah berlebihan, dapat mengakibatkan lonjakan gula darah yang tidak diinginkan.

Meskipun gula dalam buah disertai dengan serat yang dapat membantu mengontrol penyerapan gula, bagi beberapa orang dengan diabetes, jumlah gula alami yang tinggi masih dapat memengaruhi kadar gula darah.

Makan buah anggur bersamaan dengan makanan lain yang mengandung karbohidrat dapat meningkatkan dampaknya pada gula darah.

Oleh karena itu, perlu memperhatikan kombinasi makanan untuk menghindari lonjakan gula darah yang signifikan.

Baca juga: 5 Minuman Ini Berkhasiat Menurunkan Gula Darah, Penderita Diabetes Coba Rutin Minum Ini

Meskipun buah anggur harus dikonsumsi dengan hati-hati, ini tidak berarti harus dihindari sepenuhnya.

Pemilihan porsi yang moderat, memperhatikan indeks glikemik, dan mengonsumsi buah anggur bersamaan dengan makanan lain yang mengandung serat dan protein dapat membantu mengelola respons gula darah.

2. Pepaya

Pasien diabetes sebaiknya memperhatikan konsumsi buah pepaya karena buah ini mengandung gula alami, terutama fruktosa, yang dapat memengaruhi kadar gula darah.

Walaupun pepaya juga kaya serat, vitamin, dan antioksidan, penting untuk memperhatikan jumlah konsumsi agar tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang tidak diinginkan.