Baca tanpa iklan
Variasi hijau mengandung 70 mg vitamin C dan ukurannya sedikit lebih kecil.
"Jika Anda menyukai buah kiwi, buah ini merupakan sumber yang bagus untuk memenuhi kebutuhan vitamin C harian Anda," katanya.
Baca juga: Kaya Nutrisi, 6 Manfaat Rutin Makan Buah Mangga, Termasuk Cegah Diabetes Tipe 2
Dampak Buah Kiwi pada Pilek dan Flu
Penelitian mengenai apakah buah kiwi dapat mencegah Anda terkena pilek dan flu masih terbatas, meskipun buah kiwi mengandung banyak vitamin C.
Meski begitu, para peneliti dalam studi tahun 2012 menemukan bahwa mengonsumsi buah kiwi berpotensi mempersingkat durasi pilek.
Para ilmuwan menemukan, orang yang makan empat buah kiwi SunGold sehari mengalami hidung tersumbat dan sakit tenggorokan yang lebih ringan dibandingkan kelompok kontrol.
Peserta yang makan kiwi setiap hari juga mencatat bahwa gejala pilek mereka sembuh lebih cepat dibandingkan kelompok kontrol.
Manfaat Lain Konsumsi Buah Kiwi
Penelitian menemukan bahwa mengonsumsi kiwi secara teratur dapat meningkatkan kolesterol HDL (kolesterol baik), menurunkan trigliserida, dan menurunkan tekanan darah.
Kiwi SunGold khususnya, dapat membantu penderita anemia meningkatkan kadar zat besi jika dimakan bersamaan dengan makanan kaya zat besi.
"Memasukkan kiwi ke dalam rutinitas harian Anda di musim dingin ini adalah cara praktis untuk mengonsumsi vitamin C karena dosis yang lebih kecil lebih mudah diserap dibandingkan satu dosis besar, seperti suplemen," kata Wyman.
Dia merekomendasikan agar masyarakat merencanakan untuk mengonsumsi kiwi sebagai bagian dari camilan tengah hari atau hidangan penutup, bersama dengan buah-buahan dan sayuran lain yang mengandung kadar vitamin C lebih tinggi.
Baca juga: Rutin Makan Buncis Bisa Turunkan Gula Darah, Bagus untuk Diabetes dan Begini Cara Mengolahnya
Berikut ini terdapat produk yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)