Terpenuhinya Nutrisi Ibu Hamil Bukan Berarti Harus Makan Banyak, Begini Aturannya

TRIBUNHEALTH.COM - Memenuhi gizi ibu hamil sangat penting untuk mendukung kesehatan ibu dan perkembangan janin.

Gizi yang cukup dan seimbang selama kehamilan memiliki dampak besar pada kesehatan dan perkembangan bayi yang belum lahir.

Nutrisi yang adekuat mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin.

Asupan nutrisi yang cukup seperti protein, zat besi, kalsium, asam folat, dan vitamin lainnya sangat penting untuk membentuk organ-organ utama dan sistem-sistem tubuh janin.

Asupan nutrisi yang baik dapat membantu mencegah risiko kelainan janin, seperti cacat tabung saraf (spina bifida) yang dapat disebabkan oleh kekurangan asam folat.

Kesehatan ibu hamil secara langsung terkait dengan kesehatan janin.

Baca juga: Obat Alami Menurunkan Kolesterol, Ada Jahe, Kacang Kedelai hingga Bawang Putih

Nutrisi yang cukup dapat membantu mencegah masalah kesehatan ibu, seperti anemia, dan meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit.

Terpenuhinya gizi pada ibu hamil bukan berarti ia harus mengonsumsi makanan dalam jumlah yang berlebihan atau lima kali lipat dari jumlah biasanya.

Pentingnya terpenuhinya gizi lebih berkaitan dengan keberagaman dan keseimbangan nutrisi yang dikonsumsi, bukan hanya jumlah makanan yang dimakan.

Memang benar diperlukan penambahan makanan, namun tidak sebanyak itu.

Dasar penambahan makan ibu hamil

"Tentu saja penambahan makanan karena ada seorang janin tumbuh ya.

Jadi dia selain mensupport dirinya sendiri, dia juga harus mensupport anak yang sedang bertumbuh di dalam perut," kata Nike.

Oleh karena itu, penambahan makan dalam sehari untuk ibu hamil itu cukup satu kali makanan berat.

Artinya satu kali makanan utama dan/atau satu kali snack yang berat.

"Jadi kalau penambahan di bill bahasa kalori-kalorinya itu ya sekitar 300-450 kalori penambahannya.

Jadi tidak banyak gitu ya.

Jadi satu kali makan utama atau satu kali snack yang berat," ucap Nike.

Baca juga: Efektif Menekan Risiko Penyakit Diabetes dengan Menerapkan Kebiasaan Ini

Itulah dasar penambahan makanan untuk ibu hamil menurut penjelasan Unicef, Nike Frans.

Bahkan pada trimester pertama, tambahan kalorinya adalah cukup dengan satu kali snack saja dari yang biasanya.