Baca tanpa iklan
Orang yang suka begadang juga cenderung kurang tidur selama minggu kerja dan lebih banyak tidur di akhir pekan.
Baca juga: Waktu Makan Terbaik untuk Penderita Diabetes, Dapat Mengelola dan Turunkan Gula Darah
Hal ini menjadi kekhawatiran karena waktu tidur yang tidak teratur dikaitkan dengan risiko hipertensi yang lebih tinggi.
Penelitian tersebut menemukan bahwa risiko diabetes lebih tinggi terjadi pada perawat yang bekerja di malam hari dan tidak melakukan kerja shift.
Artinya, mereka mungkin harus bekerja setidaknya sampai batas tertentu di pagi hari.
Jika ritme sirkadian atau jam tubuh seseorang tidak selaras dengan rutinitas sehari-hari, hal ini dapat memperburuk kesehatannya.
Untuk menjaga tubuh tetap sehat, lakukan setidaknya 150 menit aktivitas fisik sedang hingga berat setiap minggu.
Konsumsi makanan bergizi, tidur antara 7 dan 9 jam setiap malam, kurangi merokok, minum alkohol, serat jaga berat badan agar tetap sehat.
"Mengurangi waktu menatap layar dan mengelola stres juga dapat membantu orang mendapatkan tidur yang lebih baik dan menurunkan risiko kesehatan mereka," kata Hatipoglu.
Baca juga: Konsumsi Makanan Ini Saat Gula Darah Tinggi, Cocok untuk Penderita Diabetes
Berikut ini terdapat produk yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)