Baca tanpa iklan
"Jadi, Anda akan kehilangan manfaaat ini jika tidak minum susu apapun. Usahakan untuk mengonsumsi 2 hingga 3 porsi produk susu setiap hari," lanjutnya.
Dalam sebuah studi pada bulan Juni 2022 yang diterbitkan di Nutrients, ditemukan juga bahwa mengonsumsi produk susu rendah lemak secara teratur dikaitkan dengan penurunan kejadian hipertensi, baik itu pada pria maupun wanita.
Baca juga: Rekomendasi 5 Jenis Teh untuk Menurunkan Tekanan Darah Tinggi, Ada Hibiscus hingga Chamomile
3. Minum minuman manis
Minum minuman manis seperti soda atau jus dengan banyak tambahan gula dapat berdampak negatif pada tingkat tekanan darah.
"Minuman tinggi gula meningkatan tekanan darah arteri dan bisa berbahaya bagi penderita hipertensi," kata Edibel Quintero, RD, ahli diet terdaftar dan penulis konten medis di Health Reporter.
"Oleh karena itu, disarankan untuk menghindari jus yang sangat disukai semua orang. Kebanyakan jus mengandung banyak gula yang merangsang produksi kolesterol jahat dan membuat Anda berisiko mengalami diabetes dan penyakit jantung," lanjutnya.
American Journal of Cardiology menyimpulkan, minuman yang dimaniskan dengan gula dikaitkan dengan tingkat tekanan darah yang lebih tinggi, yang pada gilirannya sering kali menyebabkan peningkatan kejadian hipertensi.
Baca juga: 5 Manfaat Makan Buah Naga Kaya Serat, Bagus untuk Pencernaan hingga Kelola Gula Darah
4. Minum minuman berenergi
Kebiasaan lain yang menyebabkan peningkatan tekanan darah tinggi adalah telalu sering minum minuman berenergi.
"Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minuman energi dapat menyebabkan hipertensi. Salah satu alasannya adalah kafein dalam minuman energi dapat menyebabkan tekanan darah Anda meningkat," kata Delk.
"Minum minuman berenergi setiap hari dapat menyebabkan tekanan darah lebih tinggi dibandingkan meminumnya sesekali. Dan minuman berenergi tidak boleh dikombinasikan dengan alkohol," lanjutnya.
5. Terlalu banyak minum alkohol
Anda sebaiknya membatasi atau menghindari kebiasaan terlalu banyak minum alkohol.
Menurut Mayo Clinic, minum lebih dari tiga gelas alkohol per hari dapat meningkatkan tekanan darah Anda untuk sementara, dan minum alkohol secara teratur dapat meningkatkan tekanan darah secara permanen.
Oleh karena itu, mulai sekarang mulai kurangi kebiasaan minum alkohol dan coba hentikan kebiasaan buruk ini.
Baca juga: Konsumsi Makanan Ini Saat Gula Darah Tinggi, Cocok untuk Penderita Diabetes
Berikut ini terdapat produk yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)