Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Tekanan darah tinggi atau hipertensi terjadi ketika darah memberikan terlalu banyak tekanan pada dinding arteri dalam jangka waktu lama.
Hal ini dapat berpotensi menimbulkan hal yang berbahaya bagi kesehatan, termasuk meningkatkan stroke, penyakit jantung, dan alzheimer.
Jika Anda telah didiagnosis menderita tekanan darah tinggi, Anda perlu mencari cara untuk menurunkannya.
Untuk menurunkan tekanan darah tinggi, sebaiknya Anda melakukan perubahan gaya hidup, seperti rutin berolahraga, tidur yang cukup, hindari stres, dan hindari kebiasaan buruk.
Selain itu, memperhatikan makanan dan minuman yang Anda konsumsi juga dapat berperan dalam mengatur tekanan darah.
Baca juga: Sarapan Lebih Awal Dapat Mengurangi Risiko Diabetes Tipe 2, Berikut Penjelasannya
Kebiasaan Minum yang Sebabkan Tekanan Darah Tinggi
Tidak semua makanan dan minuman aman dikonsumsi, namun terdapat beberapa makanan dan minuman yang dapat meningkatkan risiko terjadinya darah tinggi.
Dilansir dari Eat This Not That, jika tekanan darah Anda selalu tinggi, penting juga untuk memperhatikan minuman yang Anda konsumsi secara rutin selain memperhatikan makanan Anda.
Berikut ini terdapat kebiasaan minum yang sebaiknya Anda perbaiki karena dapat meningkatkan risiko terjadinya tekanan darah tinggi.
1. Terlalu banyak minum kopi
Minum terlalu banyak kopi dapat berdampak buruk pada kesehatan dan risiko hipertensi.
Minuman yang mengandung kafein seperti teh, kopi, dapat meningkatkan tekanan darah.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa asupan kafein menyebabkan peningkatan tekanan darah, bersifat jangka pendek,
Artinya, tekanan darah naik relatif cepat setelah meminuman minuman berkafein.
"Efek samping kafein ini mungkin bertahan atau tidak dalam jangka panjang dan bergantung pada beberapa faktor, termasuk seberapa sering seseorang meminum kafein dan seberapa banyak mereka meminumnya," kta Vincenza Zurlo, MS, RD.
Jika Anda seorang pecinta kopi dengan tekanan darah tinggi, sebaiknya bicarakan dengan dokter Anda seberapa banyak Anda boleh minum kopi sebelum berpotensi membahayakan kesehatan Anda.
Baca juga: 8 Makanan yang Dapat Meningkatkan Kolesterol Baik HDL, Cocok Dikonsumsi Penderita Kolesterol Tinggi
2. Tidak minum susu
Terdengar sedikit aneh, namun ternyata susu adalah minuman yang bermanfaat untuk tekanan darah.
Tekanan darah tinggi dapat turun jika Anda rutin konsumsi susu.
"Penelitian menunjukkan bahwa risiko tekanan darah tinggi menurun jika Anda minum lebih banyak produk susu," kata Lindsay Delk, RDN , ahli gizi terdaftar dan pemilik Food and Mood Dietitian.