Baca tanpa iklan
Menambahkan sedikit selai kacang akan membuatnya lebih mengenyangkan.
Baca juga: Telur Mengandung Kolesterol, Bolehkah Dikonsumsi Setiap Hari?
4. Pisang
Pisang merupakan sumber karbohidrat yang dapat memberikan energi yang cukup untuk otak dan tubuh Anda.
Buah ini juga merupakan sumber potasium dan nutrisi penting lainnya.
Oleh karena itu, Anda wajib menambahkan pisang pada menu sarapan Anda.
Anda bisa menambahkan pisang ke smoothie, oatmeal, puding chia, salad buah, atau dimakan apa adanya.
Bisa juga dinikmati dengan selai kacang.
Menu yang sebaiknya tak digunakan sarapan
Ada berbagai menu yang sebaiknya dihindari saat sarapan, misalnya makanan bergula dan sederet makanan berikut ini.
Alih-alih menyehatkan, makanan ini justru tidak baik dikonsumsi, terlebih dalam jangka waktu panjang.
Melansir kanal kesehatan NDTV, berikut ini makanan terburuk untuk sarapan.
1. Sereal manis
Banyak sereal sarapan yang mengandung banyak gula tambahan, perasa buatan, dan pewarna.
Alangkah lebih baik pilihlah sereal gandum utuh tanpa tambahan gula.
Tambahkan buah-buahan atau kacang-kacangan segar untuk rasa manis alami dan nutrisi tambahan.
Baca juga: Cara Membuat Air Bawang Merah untuk Menurunkan Kadar Gula Darah, Cocok untuk Pengidap Diabetes
2. Kue kering dan donat
Kedua makanan ini biasanya tinggi lemak tidak sehat, biji-bijian olahan, dan gula.
Mereka menawarkan sedikit nilai gizi dan dapat menyebabkan hilangnya energi.
Sebagai alternatif pilihan, pilihlah roti yang terbuat dari gandum utuh dan pemanis alami.
3. Minuman kopi manis
Minuman kopi beraroma seperti moka atau frappuccino sering kali mengandung tambahan gula dan kalori yang berlebihan.
Pilihlah kopi hitam biasa atau cobalah es kopi buatan sendiri dengan sedikit pemanis alami dan sedikit ekstrak vanila.
(TribunHealth.com/Ahmad Nur Rosikin)