Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Sarapan merupakan salah satu waktu makan paling penting.
Menu sarapan yang sehat dan mumpumi dapat memberikan energi hingga waktu makan siang, tanpa perlu mengemil apa pun.
Sarapan yang mengenyangkan membantu memberi bahan bakar pada tubuh Anda untuk melakukan berbagai aktivitas sepanjang hari.
Oleh karena itu, sering kali disarankan untuk mengonsumsi sarapan kaya serat dan protein.
Serat dan protein dapat membuat Anda kenyang lebih lama dan mencegah rasa lapar yang tidak perlu.
Sebaliknya, melewatkan sarapan atau tidak mengonsumsi makanan yang tepat bisa membuat Anda merasa lapar sebelum makan siang.
Akibatnya, Anda akhirnya mengonsumsi kalori ekstra.
Melansir kanal kesehatan NDTV berikut ini pilihan sarapan yang mengenyangkan dan sehat.
1. Telur
Telur sarat dengan protein.
Sarapan kaya protein dapat meningkatkan rasa kenyang dan mengendalikan rasa lapar.
Anda dapat menyiapkan telur dengan berbagai cara dan menikmatinya dengan beberapa sayuran kaya serat.
Baca juga: 6 Manfaat Makan Telur Bagian Putihnya Saja, Lebih Ramah Kolesterol tapi Tetap Kaya Vitamin
2. Oat
Oat adalah sumber karbohidrat yang baik yang meningkatkan rasa kenyang dan kewaspadaan.
Ini kaya akan serat larut dan tidak larut.
Anda bisa menambahkan buah-buahan segar yang dicincang ke dalam oat dengan beberapa kacang-kacangan dan biji-bijian untuk menambah kebaikan protein.
3. Puding chia dengan selai kacang
Biji chia ramah terhadap penurunan berat badan.
Kandungan serat dan protein yang tinggi menjadikannya pilihan sarapan yang sempurna.
Jadi, untuk sarapan, nikmati puding chia dengan makanan favorit Anda, kacang-kacangan dan biji-bijian.