Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Penyakit diabetes memang bukan masalah kesehatan yang bisa dianggap sepele.
Jika sobat sehat ataupun orang terdekat mengalami diabetes, simak artikel ini ya.
Penderita diabetes tentunya harus memperhatikan kesehatannya dengan baik.
Memperhatikan kesehatan penderita diabetes bisa dimulai dari makanan yang dikonsumsi.
Banyak penderita diabetes yang masih bertanya-tanya, apakah diberpolehkan untuk ngemil.
Melansir Eka Hospital, sebenarnya penderita diabetes sah-sah saja jika ngemil. Malah ngemil bermanfaat bila jenis camilannya sehat dan bernutrisi.
Baca juga: Khasiat Ketumbar Obati Diabetes Kolesterol hingga Penyakit Jantung, dr. Zaidul Akbar Ulas Resepnya
Camilan sehat seperti buah, sayur, kacang-kacangan dan yogurt tawar yang bisa memberikan energi, membantu menjaga tercukupnya gizi, memberi nutrisi tambahan, menahan nafsu makan berlebih bahkan bisa menurunkan kadar gula darah.
Bagaimana Gula Darah Bisa Turun dengan Camilan?
Tanpa menyebabkan lonjakan kadar gula darah terlalu tinggi, camilan bernutrisi bisa membnatu meningkatkan rasa kenyang. Maka dari itu camilan bagi penderita diabetes sangat penting untuk menjaga kadar gula darah.
Camian sehat bagi penderita diabetes yang mengandung tinggi protein, serat, lemak sehat serta rendah karbohidrat.
Camilan Sehat untuk Penderita Diabetes
1. Biskuit Gandum
Biskuit gandum menjadi camilan yang aman bagi penderita diabetes. Gandum memiliki indeks glikemik (GI) yang lebih rendah, sehingga bisa mengelola kadar gla. Namun biskuit gandum juga mengandung karbohidrat, sehingga jangan terlalu banyak mengonsumsinya.
2. Buah-buahan Jenis Berry
Baca juga: Efektif Cegah Lonjakan Kadar Gula Darah Usai Makan Nasi, dr. Zaidul Akbar Bagikan Cara Gampangnya
Buah jenis berry seperti stroberi dan blueberry ini bisa menjadi camilan sehat yang mengontrol kadar gula darah.
Buah berry mengandung banyak serat, antioksidan dan memiliki indeks glikemik yang rendah, sehingga sangat baik bagi penderita diabetes.
3. Telur Rebus
Ternyata kandungan protein pada telur rebus bisa membNtu mencegah naiknya kadar gula darah lho.
Sebuah penelitian menyebutkan, penderita diabetes tipe 2 mengalami penurunan kadar gula darah secara signifikan setelah konsumsi dua butir telur rebus selama 12 minggu.
Maka dari itu, penderita diabetes direkomendasikan untuk konsumsi telur rebus.