4. Konsumsi karbohidrat yang sehat

Konsumsi karbohidrat sehat sangat penting bagi penderita diabetes karena karbohidrat adalah sumber utama energi, dan pilihan karbohidrat yang baik dapat membantu mengelola gula darah dengan lebih efektif.

Karbohidrat memiliki dampak langsung pada kadar gula darah. Karbohidrat sehat, terutama yang kaya serat, dapat diserap lebih lambat oleh tubuh, menghindarkan lonjakan tajam gula darah.

Ini membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, yang sangat penting bagi penderita diabetes.

Karbohidrat sehat, seperti yang ditemukan dalam buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian utuh, cenderung memberikan rasa kenyang lebih lama.

Hal ini dapat membantu penderita diabetes dalam mengontrol porsi makan dan memanajemen berat badan.

5. Konsumsi makanan sumber serat larut

Pentingnya penderita diabetes mengonsumsi makanan sumber serat larut sangat besar karena serat larut dapat memberikan sejumlah manfaat kesehatan yang spesifik bagi mereka.

Serat larut membantu mengurangi penyerapan glukosa (gula) dari makanan dalam saluran pencernaan.

Baca juga: Cara Cek Penerima PKH 2024 di cekbansos.kemensos.go.id, Termasuk Jadwal Pencairan dan Besaran Bansos

Ini dapat membantu menjaga kadar gula darah lebih stabil, mengurangi fluktuasi tajam setelah makan, dan meningkatkan sensitivitas insulin.

Serat larut dapat memperlambat penyerapan nutrisi, termasuk karbohidrat, dalam sistem pencernaan.

Ini dapat membantu mengendalikan kenaikan gula darah setelah makan.

Makanan kaya serat larut cenderung memberikan rasa kenyang lebih lama.

Ini dapat membantu penderita diabetes untuk mengontrol porsi makan dan manajemen berat badan, yang penting untuk mengelola diabetes tipe 2.

Klik di sini untuk dapatkan referensi vitamin guna meningkatkan daya tahan tubuh.

(Tribunhealth.com/DN)

Baca berita lain tentang kesehatan di sini.