Baca tanpa iklan
5. Minuman kopi manis
Minuman kopi beraroma seperti moka atau frappuccino sering kali mengandung tambahan gula dan kalori yang berlebihan.
Pilihlah kopi hitam biasa atau cobalah es kopi buatan sendiri dengan sedikit pemanis alami dan sedikit ekstrak vanila.
6. Olahan jus buah
Kebanyakan jus buah yang dibeli di toko mengandung banyak gula tambahan, perasa buatan, dan kekurangan serat seperti yang ditemukan pada buah utuh.
Pilih buah segar atau buat jus sendiri dengan mencampurkan buah utuh dengan air dan tanpa tambahan gula.
Baca juga: 5 Jenis Minuman yang Harus Dihindari Saat Gula Darah Tinggi, Termasuk Teh Manis hingga Jus Buah
7. Smoothie yang dibeli di toko
Smoothie yang sudah jadi sering kali mengandung tambahan gula, bahan-bahan buatan, dan kekurangan nutrisi seperti yang ditemukan dalam versi buatan sendiri.
Haluskan smoothie Anda sendiri menggunakan bahan dasar yogurt Yunani tanpa pemanis atau susu nabati, dengan tambahan buah dan sayuran.
8. Yoghurt tinggi gula
Banyak yogurt beraroma mengandung banyak gula tambahan dan perasa buatan, sehingga meniadakan manfaat kesehatan dari yogurt.
Pilih yogurt Yunani tanpa rasa atau yogurt nabati tanpa pemanis, lalu tambahkan buah-buahan segar, kacang-kacangan, atau biji-bijian.
9. Sandwich sarapan berminyak
Sandwich sarapan sering kali mengandung daging olahan, keju, dan lemak tidak sehat dari mentega atau minyak.
Buatlah sandwich sarapan Anda sendiri menggunakan roti gandum, protein tanpa lemak seperti putih telur atau salmon asap, dan tambahkan sayuran seperti bayam atau irisan tomat.
(TribunHealth.com)