Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Sarapan merupakan salah satu kebiasaan penting yang tak boleh dilewatkan.
Bahkan ketika sedang menurunkan berat badan pun, orang tidak boleh melewatkan menu sarapan.
Namun penting untuk diketahui bahwa tak semua jenis sarapan adalah sehat.
Ada berbagai menu yang sebaiknya dihindari saat sarapan, misalnya makanan bergula dan sederet makanan berikut ini.
Alih-alih menyehatkan, makanan ini justru tidak baik dikonsumsi, terlebih dalam jangka waktu panjang.
Melansir kanal kesehatan NDTV, berikut ini 10 makanan terburuk untuk sarapan.
1. Sereal manis
Banyak sereal sarapan yang mengandung banyak gula tambahan, perasa buatan, dan pewarna.
Alangkah lebih baik pilihlah sereal gandum utuh tanpa tambahan gula.
Tambahkan buah-buahan atau kacang-kacangan segar untuk rasa manis alami dan nutrisi tambahan.
2. Kue kering dan donat
Kedua makanan ini biasanya tinggi lemak tidak sehat, biji-bijian olahan, dan gula.
Mereka menawarkan sedikit nilai gizi dan dapat menyebabkan hilangnya energi.
Sebagai alternatif pilihan, pilihlah roti yang terbuat dari gandum utuh dan pemanis alami.
Baca juga: 4 Menu Sarapan yang Bikin Kenyang Lama, Cocok untuk Orang yang Sedang Diet Penurunan Berat Badan
3. Bacon dan sosis
Daging olahan seperti bacon dan sosis mengandung banyak lemak jenuh, natrium, dan nitrat, sehingga meningkatkan risiko penyakit jantung.
Pilihlah sumber protein tanpa lemak seperti ayam panggang atau dada kalkun, kacang-kacangan, atau tahu.
4. Pancake dan wafel berisi sirup
Pancake dan wafel yang direndam dalam sirup mengandung gula berlebihan dan karbohidrat olahan, yang menyebabkan lonjakan dan penurunan gula darah.
Buat pancake atau wafel dari gandum utuh, lalu taburi dengan beri segar, sedikit madu atau sirup maple murni, dan taburan kacang-kacangan atau biji-bijian.