Baca tanpa iklan
"Jadi hati-hatilah terhadap sumber gula dan periksa gram per porsi untuk membuat pilihan yang lebih baik saat memilih saus tomat," kata Burak.
Saat ini banyak pilihan saus tomat rendah gula di pasaran, jika ingin mengonsumsi saus tomat, Anda dapat memilih saus tomat jenis ini.
Baca juga: 7 Camilan Sehat untuk Penderita Diabetes, Dapat Mengontrol Gula Darah
3. Saus salad
Saus salad dapat membuat semangkuk sayuran segar menjadi lebih nikmat untuk dikonsumsi.
Kendati demikian, saus salad yang dijumpai di pasaran mengandung banyak bahan tambahan dan gula.
Mengonsumsi salad dengan tambahan saus salad yang dibeli di toko dapat mengurangi nilai gizi dari makanan atau sayuran yang hendak dikonsumsi.
"Kita perlu mulai mencicipi kembali makanan kita dalam bentuk dasarnya tanpa perlu menyiram semua saus, gula dan garam yang berlebih," saran Burak.
Mengurangi konsumsi saus salad artinya menyelamatkan diri Anda dari bahan berlebih yang dapat berdampak buruk pada gula darah Anda.
Baca juga: Minuman Terbaik untuk Diabetes, Dapat Turunkan Gula Darah Tinggi hingga 30 Persen
4. Mustard madu
Meski madu memberikan manfaat bagi kesehatan tertentu, namun madu tetap mengandung banyak gula.
Bumbu yang kurang organik, mustard madu, tidak memiliki efek positif yang sama seperti madu.
"Madu adalah gula alami, namun tetap gula sederhana," ungkap Burak.
"Tubuh Anda menafsirkan dengan cara yang sama seperti gula meja. Jadi meskipun kata mustard madu mungkin terdengar lebih sehat pada labelnya, namun berhati-hayilah dengan kata 'madu' saat digunakan dalam bumbu. Ini hanyalah cara lain untuk menambahkan gula murni ke dalam makanan," lanjutnya.
Burak merekomendasikan untuk mencari mustrad yang tidak mengandung tambahan gula.
Jika Anda masih ingin rasa madu yang manis pada makanan Anda, bisa Anda tambahkan sedikit madu sendiri di rumah dan awasi dengan tepat berapa banyak tambahan gula yang ditambahkan dengan membuat mustrad madu versi DIY Anda sendiri.
Baca juga: Jam Sarapan dan Makan Malam Terbaik, Dapat Mengurangi Risiko Diabetes Tipe 2
Berikut ini terdapat produk yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)