Baca tanpa iklan
Jahe merupakan salah satu tanaman herbal yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.
Tak hanya meningkatkan kesehatan, jahe juga dinilai dapat menurunkan berat badan.
Jahe yang diseduh bersama dengan teh atau teh jahe dapat membantu mengurangi nafsu makan dan meningkatkan pengeluaran kalori.
Penelitian yang dilakukan pada 10 pria yang kelebihan berat badan menemukan bahwa ketika meraka minum dua gram bubuk jahe yang dilarutkan dalam teh panas saat sarapan, mereka mengalami peningkatan rasa kenyang.
Sebaliknya, saat meraka tidak mengonsumsi teh jahe, mereka akan cenderung merasa cepat lapar.
4. Teh hijau
Teh hijau dikenal sebagai teh yang memiliki manfaat baik untuk kesehatan, termasuk sangat efektif untuk menurunkan berat badan.
Teh hijau mengandung antioksidan dan nutrisi lain yang bermanfaat untuk tubuh.
Sekitar 14 penelitian menyimpulkan manfaat dari teh hijau untuk diet.
Penelitian tersebut menemukan bahwa orang yang minum teh hijau secara rutin dalam kurun waktu 12 minggu, kehilangan rata-rata 0,2-3,5 kg berat badan daripada mereka yang tidak minum teh hijau.
Manfaat teh hijau untuk menurunkan berat badan diperoleh dari kandungan katekin dan antioksidan dalam jumlah yang tinggi.
Kedua kandungan tersebut meningkatkan metabolisme dalam tubuh dan membantu pembakaran lemak.
Baca juga: Alasan Konsumsi Teh Hijau Efektif untuk Menurunkan Berat Badan, Mengandung Katekin Tertinggi
5. Jus hijau
Konsusmi jus yang berisi sayuran hijau tanpa tambahan pemanis apapun juga dapat menurunkan berat badan.
Jus sayuran hijau mengandung banyak nutrisi seperti vitamin, mineral, dan antioksidan.
Bedanya dengan konsumsi sayuran utuh, jus sayuran hijau tidak memiliki serat, sehingga menyegarkan dan mampu menghidrasi tubuh dengan baik.
Anda bisa mencampurkan sayuran hijau ini dengan buah-buahan, seperti apel, pir, atau buah lainnya.
6. Kopi
Tak hanya untuk meningkatkan mood saja, kopi ternyata juga memiliki manfaat untuk menurunkan berat badan.
Kopi hitam mengandung kafein yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan pembakaran lemak.