Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Para ibu hamil pasti sudah tak asing lagi bukan dengan prenatal yoga?
Ya, prenatal yoga adalah bentuk latihan fisik dan mental yang dirancang khusus untuk wanita hamil.
Prenatal yoga menggabungkan unsur-unsur yoga dengan modifikasi yang sesuai dengan kebutuhan tubuh wanita hamil.
Latihan ini dirancang untuk memberikan manfaat kesehatan dan kesejahteraan selama masa kehamilan.
Baca juga: Wanita Mengalami Perubahan Emosional saat Menopause, Mengapa?
Menurut Bidan May, prenatal yoga merupakan kombinasi gerakan senam hamil dengan gerakan yoga prenatal yang terdiri dari gerakan pernapasan, pranayama posisi meditasi dan relaksasi yang dapat membantu kelancaran dalam kehamilan dan persalinan.
Manfaat prenatal yoga
1. Memperbaiki postur tubuh ibu hamil
Mengingat ibu hamil lebih condong ke depan dengan panggul yang lebih kebelakang, maka dengan prenatal yoga diharapkan bisa memperbaiki postur ibu hamil.
2. Meningkatkan kualitas tidur
Biasanya tidur ibu hamil kurang nyenyak.
Dengan melakukan prenatal yoga maka bisa meningkatkan kualitas tidur ibu hamil.
Baca juga: Mengetahui Kapan Wanita Menopause, Bisa Diamati dari Ciri-cirinya
3. Mengurangi stres dan kecemasan
Dengan prenatal yoga bisa mengurangi stres dan kecemasan loh sobat sehat, terutama kehamilan saat ini dan proses persalinan nanti.
4. Mengurangi keluhan ibu hamil
Prenatal yoga juga bisa mengurangi keluhan ibu hamil seperti sakit pinggang, morning sickness hingga mual muntah berlebihan.
Selain itu mungkin ibu hamil juga sering mengalami sakit kepala.
Baca juga: Mengenal Manfaat Buah Bit untuk Kesehatan: Menurunkan Tekanan Darah hingga Kontrol Diabetes
5. Manfaat spiritual
"Untuk manfaat spiritualnya pasti bisa mempererat bonding antara si ibu hamil ini sama janinnya, karena di sini kita main juga ada sesi kelas hypnobirthing ataupun sesi kelas meditasinya gitu kan.
Jadi kita berkomunikasi langsung nih sama adik janin di dalam," jelas Bidan May.
Apabila sobat sehat ingin melakukan prenatal yoga, tetap harus diingat jika sangat penting untuk selalu mendiskusikan rencana untuk berpartisipasi dalam prenatal yoga dengan profesional kesehatan sebelum memulai, dan untuk memilih kelas atau latihan yang sesuai dengan kondisi kesehatan dan tingkat kebugaran individu.
Baca juga: TIPS Ampuh Atasi Gula Darah Tinggi, Penderita Diabetes Coba Makan Serat
Penjelasan ini disampaikan oleh Praktisi Hypnobirthing dan Pre-Postnatal Yoga, Bidan May Azhari, S.Tr.Keb., CAAI, CIMI yang dilansir oleh Tribunhealth.com dalam tayangan Tribun Health program Beauty Health edisi 28 Desember 2023.
Klik di sini untuk mendapatkan referensi vitamin guna meningkatkan daya tahan tubuh.
(Tribunhealth.com/DN)
Baca berita lainnya di sini.