TRIBUNHEALTH.COM - Penderita diabetes wajib untuk menjaga dan mengontrol pola makan guna mencegah lonjakan gula darah.

Terjadinya lonjakan gula darah yang tidak terkontrol dapat menimbulkan berbagai komplikasi pada penderita diabetes.

Salah satu penyebab lonjakan gula darah adalah makanan yang dikonsumsi sehari-hari.

Oleh karena itu, menjaga pola makan dengan baik dan benar harus selalu diterapkan oleh penderita diabetes.

Lantas, bagaimana cara menjaga pola makan yang baik agar gula darah tidak melonjak?

Baca juga: Aturan Makan Penderita Diabetes, Pastikan Konsumsi Sayur dan Nasi Sebanyak ini

Dilansir TribunHealth dari kanal YouTube TribunnewsBogor, Ahli Gizi, Angel Jovi, S.Gz memberikan penjelasan mengenai hal tersebut.

Cara Menjaga Pola Makan untuk Penderita Diabetes

Ahli Gizi, Angel memberikan tips untuk mengontrol pola makan pada penderita diabetes supaya tidak mengalami lonjakan gula darah.

1. Memilih jenis makanan yang seimbang

Ahli Gizi, Angel mengimbau penderita diabetes untuk konsumsi makanan sesuai dengan isi piringku.

Isi piringku terdiri dari 50 persen sayur, 25 persen nasi atau karbohidrat kompleks, dan juga ada protein.

2. Perhatikan cara memasak makanan

Cara memasak makanan penting untuk diperhatikan, pastikan tidak setiap hari konsumsi makanan yang digoreng.

"Terkadang saat kita sedang makan keluar, kita sering lupa, mungkin hari ini kita sudah makan yang goreng-gorengan, sehingga besok jangan makan yang gorengan."

Alih-alih konsumsi gorengan, Ahli Gizi, Angel memberikan saran atau opsi makanan lain seperti makanan berkuah, atau makanan yang dikukus seperti dimsum.

"Jadi kita bisa memvariasikan pilihan makanan kita," terang Ahli Gizi, Angel.

Baca juga: Manfaat Konsumsi Tahu Dapat Menurunkan Risiko Diabetes Tipe 2, Simak Penjelasannya

3. Kontrol jam tidur

Kerap kali seseorang memiliki kebiasaan begadang hingga larut malam.

Biasanya orang yang suka tidur larut malam ini cenderung ingin makan saat tengah malam.

Akhirnya makanan tengah malam keluar semua, seperti camilan, hingga mie instan.