TRIBUNHEALTH.COM - Kadar gula darah tinggi atau hiperglikemia adalah kondisi saat gula darah berada di atas batas normal.

Kondisi ini dapat memicu masalah kesehatan yang lebih serius jika tidak segera diatasi dengan baik.

Menerapkan pola hidup sehat seperti berolahraga hingga makan makanan yang bernutrisi ternyata dapat menurunkan kadar gula darah tinggi secara alami.

Kendati demikian, terdapat beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi hiperglikemia yang sudah serius, termasuk menjaga berat badan.

Baca juga: 6 Jenis Pilihan Teh Cocok Dikonsumsi Penderita Diabetes, Dapat Turunkan Gula Darah

Cara yang Harus Dilakukan Saat Gula Darah Tinggi

Disarikan dari Healthline dan Medical News Today, berikut ini terdapat beberapa hal atau cara yang bisa diterapkan saat gula darah tinggi.

1. Menjaga berat badan agar tetap ideal

Kelebihan berat badan atau obesitas dapat menurunkan sensitivitas insulin di dalam tubuh, sehingga risiko diabetes tipe 2 dapat meningkat.

Memiliki berat badan yang ideal tidak hanya akan mendukung penampilan, tetapi juga akan membantu tubuh untuk menggunakan insulin dengan baik, sehingga gula darah bisa berkurang.

2. Mengontrol porsi makan

Mengontrol porsi makan tidak hanya akan mendukung Anda untuk memiliki berat badan yang ideal, tetapi juga akan membantu untuk mengontrol kadar gula darah.

Beberapa faktor akan menentukan besarnya porsi makan pada masing-masing individu, seperti berat badan, komposisi tubuh, dan tingkat aktivitas yang dilakukan, sehingga perlu dikonsultasikan dengan dokter.

Baca juga: 5 Pantangan Sayuran yang Harus Dihindari Penderita Diabetes, Simak Alasannya

3. Kurangi konsumsi karbohidrat

Karbohidrat dapat meningkatkan kadar gula darah jika dibandingkan dengan jenis makanan yang lainnya.

Namun, Anda sebaiknya berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu ketika akan mengurangi jumlah karbohidrat yang dikonsumsi karena jenis diet ini belum tentu tepat untuk semua orang.

4. Pilih jenis karbohidrat yang tepat

Beberapa jenis karbohidrat, seperti gula dan pati, dapat meningkatkan kadar gula darah secara signifikan.

Akan tetapi, serat tidak dapat diserap dan dipecah oleh tubuh, sehingga tidak akan berdampak negatif pada kadar gula darah.

Anda diimbau untuk menambah asupan serat dan mengurangi jenis karbohidrat lainnya.

Baca juga: Minuman Terbaik untuk Diabetes, Dapat Turunkan Gula Darah Tinggi hingga 30 Persen

5. Minum air putih