Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Nanas merupakan buah tropis yang memiliki rasa manis dan segar.
Buah ini kaya akan nutrisi dan memiliki beberapa manfaat bagi kesehatan.
Nanas adalah sumber vitamin C yang baik, yang berperan dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh, merangsang produksi kolagen, dan memiliki efek antioksidan.
Nanas juga kaya akan serat yang bisa membantu pencernaan, menjaga kesehatan jantung dan mengatur kadar gula darah.
Nutrisi buah nanas
Menurut Departemen Pertanian AS (USDA), berikut fakta atau kandungan nutrisi di dalam buah nanas mentah (165 gram):
- Kalori 74
- Total Lemak 0 g
- Kolesterol 0 mg
- Sodium 2 mg
- Kalium 206 mg
- Total Karbohidrat 19,5 g
- Gula 13,7 g
- Protein 1g
- Vitamin C 28 mg
- Kalsium 21 mg
Baca juga: Kenali 5 Gejala Pra Diabetes, Mudah Haus, Penglihatan Kabur hingga Mudah Lelah
Manfaat nanas bagi kesehatan
Mengadopsi laman Healthifyme, inilah sejumlah manfaat buan nanas:
1. Bantu pemulihan cedera
Enzim bromelain juga berperan penting dalam penyembuhan cedera atau luka sehingga dapat meredakan peradangan, pembengkakan, dan memar setelah cedera atau prosedur bedah.
2. Memelihara kesehatan jantung
Manfaat nanas selanjutnya yaitu untuk menjaga kesehatan kardiovaskular atau jantung.
Makan buah nanas dapat mencegah dan mengurangi tingkat keparahan angina atau nyeri dada akibat penyakit jantung koroner.
Enzim bromelain pada nanas juga membantu memecah plak kolesterol sehingga mengurangi risiko aterosklerosis atau pengerasan arteri.
Baca juga: TIPS Pilih dan Makan Pisang bagi Penderita Diabetes Agar Kadar Gula Darah Tak Naik
3. Lancarkan pencernaan
Manfaat nanas salah satunya yaitu membantu kerja sistem pencernaan.
Buah nanas kaya akan serat yang berperan penting dalam melancarkan sistem pencernaan.
Serat mendukung kinerja usus serta mencegah sembelit.
Selain itu, nanas mengandung enzim bromelain yang membantu memecah protein menjadi asam amino dan peptida.
4. Memperkuat tulang dan gigi