Contoh makanan mengandung lemak trans yang sebaiknya dihindari yaitu kerupuk, gorengan, dan makanan yang dipanggang.

6. Konsumsi sumber lemak sehat

Kenaikan kolesterol memang identik dengan pola makan tinggi lemak.

Akan tetapi, sobat sehat masih bisa mengonsumsi sumber lemak sehat.

Sebagai contoh, sobat sehat dapat mengoleskan minyak zaitun pada roti ketimbang mentega atau mayones.

Sumber lemak sehat lainnya yaitu kacang tanah, alpukat, dan minyak canola.

Baca juga: Akibat Ejakulasi Dini adalah Mandul atau Kesulitan Memiliki Anak

7. Makan buah, sayuran, dan kacang-kacangan

Konsumsi buah-buahan, sayuran, dan kacang-kacangan juga termasuk cara sederhana mengatasi kolesterol tinggi tanpa minum obat.

Buah, sayur, dan kacang-kacangan mengandung serat larut yang bisa dapat membantu menurunkan kolesterol.

Sobat sehat dapat mengonsumsi kacang merah, edamame atau kacang kedelai, sayuan berdaun gelap, tomat, buah pir, dan apel.

Untuk diketahui, edamame juga terkandung isoflavon, senyawa yang dapat menurunkan kadar kolesterol.

Kemudian pada tomat terdapat senyawa penghancur kolesterol yaitu likopen.

8. Berhenti merokok

Merokok termasuk faktor risiko penyebab kolesterol tinggi dan penyakit jantung.

Rokok tembakau bisa menyebabkan arteri mengeras dan menyebabkan aterosklerosis.

Merokok juga mengakibatkan dinding arteri menjadi kasar sehingga kolesterol dapat lebih mudah menempel dan membentuk plak.

Penjelasan di atas adalah cara sederhana untuk mengatasi kolesterol tinggi yang bisa sobat sehat coba.

Namun apabila kadar kolesterol tak kunjung turun setelah menjajal cara tersebut, segeralah berkonsultasi dengan dokter.

Mengatasi kolesterol tinggi memerlukan komitmen untuk mengadopsi gaya hidup sehat.

Baca juga: Cara Mengontrol Kadar Gula Darah Anak agar Terhindar dari Diabetes, Orang Tua Perlu Tahu

Meskipun mungkin memerlukan waktu dan usaha, langkah-langkah tersebut dapat memberikan manfaat yang signifikan bagi kesehatan jantung dan umumnya dapat diatasi dengan pendekatan yang tepat.

Penting untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan saran yang sesuai dengan kondisi kesehatan individu sobat sehat.

Klik di sini untuk dapatkan referensi vitamin guna meningkatkan daya tahan tubuh.

(Tribunhealth.com)

Baca berita lainnya di sini.