TRIBUNHEALTH.COM - Kolesterol tinggi dapat menjadi masalah serius karena dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan pembuluh darah.

Namun, mengatasi kolesterol tinggi tidak selalu sulit dan dapat dicapai dengan mengadopsi gaya hidup sehat.

Seseorang dengan kolesterol tinggi diatas 200 mg/dL harus berupaya mengatasi kondisi tersebut.

Melansir Healthline, inilah sejumlah cara mengatasi kolesterol tinggi tanpa mengkonsumsi obat:

1. Pahami riwayat genetik

Apabila terdapat anggota keluarga yang cenderung memiliki kadar kolesterol yang tinggi dan mengidap penyakit jantung, sobat sehat mungkin berisiko mengalami masalah ini.

Baca juga: Minum Air Rebusan Daun Kersen Ampuh Turunkan Kadar Gula Darah, Penderita Diabetes Simak Resepnya

Cari tahu juga apakah keluarga sobat sehat memiliki riwayat diabetes, kegemukan atau obesitas, aterosklerosis, dan sindrom metabolik.

Apabila memiliki riwayat keluarga dengan salah satu kondisi di atas, konsultasikan dengan dokter mengenai hasil pembacaan kadar kolesterol sobat sehat sehingga ahli medis dapat memberikan perawatan atau perubahan gaya hidup yang sesuai.

2. Jaga berat badan sehat dan ideal

Cara sederhana mengatasi kolesterol tinggi berikutnya adalah mempertahankan berat badan.

Berat badan yang sehat dan ideal dapat menurunkan risiko kolesterol tinggi.

Sobat sehat dapat berkonsultasi dengan ahli gizi untuk mengetahui diet atau pola makan yang tepat agar berat badan tetap terkontrol.

Baca juga: Bansos BLT, Bansos PKH BPNT Cair 25 Desember 2023, Cek Penerima di Link cekbansos.kemensos.go.id

3. Olahraga

Menurut American Heart Association (AHA), olahraga untuk menurunkan kolesterol dapat dilakukan selama 30 menit dalam 5-7 kali per minggu.

Jenis olahraga untuk mengatasi kolesterol tinggi yang bisa dicoba, antara lain joging, bersepeda, latihan beban, berenang, dan senam yoga.

4. Amati label makanan kemasan sebelum dikonsumsi

Cara sederhana untuk mengatasi kolesterol tinggi tanpa minum obat selanjutnya adalah dengan mengamati label makanan pada kemasan.

Hal itu untuk menghindari makanan tinggi lemak jenuh, seperti yang terdapat pada keju, daging berlemak, produk susu, dan es krim.

Baca juga: Niat Puasa Ayyamul Bidh 26, 27, dan 28 Desember 2023, Lengkap dengan Doa Berbuka Puasa

5. Hindari lemak trans

Lemak trans bisa meningkatkan kolesterol jahat dan menurunkan kadar kolesterol baik.