Bayam memiliki vitamin B6 yang membantu membentuk antibodi untuk melawan virus dan bakteri pembawa penyakit.

Baca juga: Mengetahui Penyebab Cegukan dan Cara Mengatasinya

Bayam yang sangat mudah disajikan ini direkomendasikan untuk dimasak bersama bahan lainnya maupun dikonsumsi utuh tanpa campuran bahan apapun.

5. Pisang

Banyak ahli kesehatan yang menyarankan untuk mengkonsumsi pisang. Pisang memiliki kandungan nutrisi dan vitamin yang komplet.

Sebuah pisang berukuran sedang disebut sudah cukup untuk membantu memenuhi asupan vitamin B6.

Selain itu konsumsi pisang secara rutin juga dapat meningkatkan produksi serotonin dan norepinephrine yang dapat membantu sistem saraf otak bekerja lebih baik.

6. Ubi Jalar

Ubi jalar disebut-sebut sebagai sumber karbohidrat yang paling sehat karena memiliki indeks glikemik yang sangat rendah.

Pada satu buah ubi jalar berukuran sedang cukup untuk memenuhi 15 persen kebutuhan vitamin B6 harian yang direkomendasikan.

Rasa manis ubi jalar akan membuatnya lebih mudah diterima oleh anak-anak jika ingin disajikan sebagai menu makan bersama keluarga.

7. Wortel

Tidak hanya dipercaya baik untuk menjaga kesehatan mata, wortel ternyata tak kalah bernutrisi dari segelas susu.

Satu batang wortel berukuran sedang cocok untuk memenuhi kebutuhan vitamin B6, serat dan vitamin A.

Baca juga: Lirik Lagu Keabadian Rindu Ciptaan Daud Waas, Peserta X Factor Indonesia 2024 Spesial untuk BCL

Wortel direkomendasikan untuk dikonsumsi baik secara mentah, matang maupun diolah menjadi smoothie dan jus.

Selain itu wortel juga dapat menjadi pengganti camilan yang lebih sehat dan rendah kalori.

Klik di sini untuk dapatkan referensi vitamin guna meningkatkan daya tahan tubuh.

(Tribunhealth.com/DN)

Baca berita lainnya di sini.