Sebab, pyridoxine membantu tubuh menghasilkan neurotransmitter yang menenangkan, termasuk serotonin dan gamma-aminobutyric acid atau asam gamma-aminobutirat (GABA).

Tak hanya bisa dikonsumsi dalam bentuk suplemen, vitamin B6 juga bisa diperoleh dengan mengonsumsi beberapa makanan berikut ini.

Baca juga: Rutin Minum Teh dan Kopi Tingkatkan Fisik saat Lansia, Didukung Penelitian Terbaru

Mengadopsi dari laman Health Line, inilah sejumlah makanan yang mengandung vitamin B6:

1. Susu

Susu merupakan minuman sehat yang bisa dikonsumsi baik oleh anak-anak maupun orang dewasa.

Konsumsi susu sapi secara rutin direkomendasikan oleh ahli untuk memenuhi kebutuhan vitamin B6 yang cocok bagi seluruh anggota keluarga.

Satu cangkir susu sapi maupun kambing terbukti mampu mencukupi kebutuhan 5 persen vitamin B6 harian yang direkomendasikan.

Selain itu susu juga memiliki kandungan kalsium dan vitamin B12 yang bisa didapatkan melalui satu cangkir yang sama.

2. Hati ayam

Satu-satunya bagian organ ayam yang dinilai bermanfaat adalah hati ayam.

Hati merupakan organ hewan yang dianggap paling bernutrisi bahkan pada ayam sekalipun.

Hati ayam mengandung banyak vitamin seperti B6 dan B12.

Baca juga: Mengenal 3 Kategori Ejakulasi Dini, Para Pria Wajib Tahu

Hati ayam mudah untuk diolah dengan berbagai bumbu dan menjadi masakan jenis apapun, di dalamnya juga terkandung folat dan vitamin A yang penting untuk tubuh.

3. Telur

Bahan makanan tinggi nutrisi yang bisa dikonsumsi setiap hari dan dalam bentuk apapun adalah telur.

Dua butir telur dikatakan mampu memenuhi 10 persen kebutuhan vitamin B6 termasuk protein dan nutrisi lainnya.

Telur juga menjadi makanan yang palin cocok untuk dikombinasikan dengan berbagai bahan makanan lain dan dalam waktu apapun.

Baik sarapan hingga makan malam, telur tak akan pernah salah untuk disajikan dan dinikmati.

4. Bayam

Bayam hampir memiliki semua nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh, mulai dari zat besi, serat dan berbagai vitamin penting yang harus dicukupi asupannya setiap hari.