Tidurlah yang banyak

Jangan pernah meremehkan manfaat tidur malam yang berkualitas.

Tubuh memerlukan waktu tidur untuk memperbaiki dirinya sendiri, termasuk sistem kekebalan tubuh.

Orang dewasa harus mengupayakan tidur berkualitas tujuh hingga delapan jam per malam.

Baca juga: Meski Tanpa Gula, Minum Kopi setelah Bangun Tidur Bikin Gula Darah Melonjak, Dokter Bagikan Tips Ini

Tetap terhidrasi

Air sangat penting bagi kehidupan, tidak terkecuali perannya dalam fungsi kekebalan tubuh.

Hidrasi membantu sirkulasi sel kekebalan dan pembuangan racun dari tubuh.

Kendalikan stres

Stres kronis dapat menekan respons kekebalan tubuh, sehingga membuat seseorang lebih rentan terhadap penyakit.

Menjaga tingkat stres tetap rendah tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan mental tetapi juga membantu menjaga sistem kekebalan tubuh tetap waspada dan siap bertahan melawan bahaya kesehatan di musim dingin.

(TribunHealth.com/Ahmad Nur Rosikin)