Menjaga asupan sehari-hari, pola makan gizi seimbang seperti kombinasi sayuran non-tepung dan protein tanpa lemak dapat mencegah berat badan meningkat.

Dengan menu tersebut, Anda juga tetap bisa mencukupi kebutuhan nutrisi tubuh dengan cara yang sehat.

Baca juga: Tips Sarapan Sehat untuk Penderita Diabetes Supaya Gula Darah Tetap Stabil

Baca juga: 4 Jenis Sayuran Ini Cocok Dikonsumsi Oleh Penderita Diabetes, Mencegah Peningkatan Gula Darah

4. Olahraga secara teratur

Olahraga merupakan salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan tubuh, suasana hati, dan meningkatkan metabolisme secara keseluruhan.

American Diabetes Association (ADA) merekomendasikan untuk berolahraga sekitar 30 menit dalam sehari dan dilakukan 3 hingga 5 kali dalam seminggu.

Bentuk latihan atau olahraga yang direkomendasikan adalah lari, jalan cepat, bersepeda, aerobik, angkat beban, latihan kekuatan, dan lain sebagainya.

5. Mengelola stres

Stres dapat memengaruhi kadar gula darah seseorang karena ada beberapa hormon yang dapat menyebabkan kadar gula darah naik ketika tubuh merasa tertekan.

Oleh karena itu, penting untuk melakukan berbagai kegiatan yang dapat membuat Anda merasa bahagia.

Contohnya menjalani hobi favorit, olahraga atau terapi tertentu bila kesulitan mengelola tingkat stres.

Baca juga: Manfaat Jalan Kaki untuk Penderita Diabetes, Turunkan Glukosa Darah dan Melawan Resistensi Insulin

6. Memantau gula darah secara berkala

Memantau gula darah secara berkala dapat membuat Anda lebih waspada ketika kadar gula darah melonjak.

Gunakan alat glukometer (monitor gula darah) untuk memastikan kadar gula darah Anda berasa dalam batas normal.

7. Berhenti merokok

Kandungan nikotin yang terkandung pada rokok dapat meningkatkan gula darah karena nikotin dapat mengganggu respons tubuh dalam melepaskan insulin.

Merokok berkaitan dengan peradangan di tubuh, yang bisa meningkatakan risiko komplikasi diabetes hingga dua kali lipat.

Baca juga: Memiliki Keturunan Diabetes? Terapkan Pola Makan Seperti Berikut, Dapat Turunkan Risiko Diabetes

Berikut ini terdapat produk yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.

Baca berita lain seputar kesehatan di sini

(Tribunhealth.com/IR)