Pasalnya, ketika berjalan kaki, otot menggunakan lebih banyak glukosa dalam darah.

Olahraga lain yang dapat dipilih adalah bersepeda secara rutin.

Selain bisa menurunkan gula darah, olahraga ini dapat melatih sendi-sendi tubuh sehingga tetap kuat dalam menjalani aktivitas sehari-hari.

Baca juga: Memiliki Keturunan Diabetes? Terapkan Pola Makan Seperti Berikut, Dapat Turunkan Risiko Diabetes

3. Konsultasi dengan dokter dan cek gula darah

Di samping menerapkan langkah-langkah tersebut, kebiasaan yang tak kalah penting para diabetesi adalah berkonsultasi ke dokter untuk memastikan kondisi kesehatannya.

Selain itu, cek kadar gula darah secara berkala ke dokter ataupun pusat layanan kesehatan guna mengidentifikasi kadar gula darah harian.

4. Konsumsi nutrisi khusus untuk kontrol gula darah

Menerapkan pola makan sehat adalah kunci penting agar terhindar dari diabetes tipe 2.

Salah satunya, dengan mengonsumsi sumber pangan yang kaya nutrisi atau nutrisi khusus untuk diabetes.

Mengonsumsi ikan, misalnya, bahan pangan ini mengandung asam lemak omega 3 DHA dan EPA yang dapat menurunkan risiko jantung serta menjaga kadar gula darah.

Selain itu, konsumsi pula sayur berwarna hijau yang kaya akan vitamin, mineral, dan berbagai esensial, seperti sawi, bayam, pakcoi, dan brokoli.

Anda juga perlu mengonsumsi buah-buahan yang kaya antioksidan, seperti stroberi dan blueberry.

Apalagi, buah kelompok beri mengandung serat tinggi serta mineral dan vitamin esensial yang membantu peningkatan kadar gula darah.

Itulah empat kebiasaan yang dapat diterapkan para diabetesi tetap sehat dengan diabetes terkontrol.

Baca juga: 5 Jenis Karbohidrat Ini Baik Dikonsumsi Penderita Diabetes, Bantu Menurunkan Jumlah Glukosa

Berikut ini terdapat produk yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.

Baca berita lain seputar kesehatan di sini

(Tribunhealth.com/IR)